Wieviel Kalorien verbrennt Muskeltraining

ööhm um ganz allg. zu antworten.

beim eigentlichen krafttraining verbrennt man kaum kcal.

beim cardio verbrennst du relativ viel..


PS: und wenn das dein TP ist, dann solltest du den mal überarbeiten



gruß

hummel

 

ich denk dein kalorien verbrauch wird beim krafttraining um die 500 kcal liegen jedoch weiß ich zum einen nicht wie lange du von der zeit her immer trainierst und außerdem verbrennst du mehr kalorien an dem tag, wo du beine, brust und trizeps trainierst als an dem anderen tag wo du rücken, schultern und bizeps trainierst (habe die reihenfolge der trainierten muskeln aus meinem 2er split einfach mal niedergeschrieben als bsp.)

 

da kann man genauso gut fragen: wieviel benzin verbraucht ein auto

 

Pete Pike ? deine antwort ist bei diesem thema jetzt totaler humbug.


nur so nebenbei. den benzin verbrauch eines autos kann man absolut genau ausrechnen...

den kalorienbedarf eines menschen zu errechnen ist allerdings sehr mühsehlig. denn bis man da mal den richtigen wert gefunden hat dauerts.


gruß

hummel

 

pete pike ooohhh mannn

 

Ich finde die Frage durchaus berechtigt und würde auch gerne wissen, wie man den Kalorienverbrauch, beim Training im Sportstudio, ermittelt. Immerhin bestimmt dieser Wert den täglichen Kalorienbedarf. Ich weiß auch nicht wieviel Kcal. ich an meinen Trainingstagen zusätzlich zuführen kann, ohne das Risiko einzugehen, wieder meine Fettpolster zu füllen oder wenns zuwenig kcal sind meine Muskeln wegzutrainieren.

Allerdings kann ich mir kaum vorstellen, dass man hier über den Ansatz, des individuellen Verbrauchs per Zeiteinheit, an den unterschiedlichen Geräten, einen Wert ermitten kann. Das halte ich persönlich für viel zu komplex.

Womöglich lässt sich aber wenigstens ein Verbrauch mit einer PixFensterkreuz Formel zumindest Näherungsweise bestimmen. Ich könnte mir vorstellen, dass intensives Kraftraining ungefähr vergleichbar, mit schwerer körperlicher 'Arbeit', ist und dafür sollte es doch irgendwelche ca. kcal Verbrauchsangaben geben ? . . . mal googlen . . .


8^)

 

Bodybuilding verbrennt so zwischen 5 - 7 kcal pro Stunde und kg Koerpergewicht. Solche Tabellen gibts aber doch sicherlich im Netz.

Laufen mit 9 km/h verbrennt ungefaehr 9 - 10 kcal pro Stunde und kg Koerpergewicht

Nur mal um einen Vergleich zu haben

Handball(Spiel) verbrennt ungefaehr 19 kcal

 

Den exakten Benzinverbrauchs eines Autos während einer fahrt zu berechnen, müsstest du ziemlich viele faktoren miteinbeziehen,
Motordrehzahl, gewicht des Autos, wie viel luft in den reifen ist, größe des autos, Fahrgeschwindigkeit(wegen der unterschiedlichen Strömungseigenschaften),luftdruck, luftfeuchtigkeit(in bezug zum Luftwiederstand, aber auch zum Motor, da kalte luft mehr Sauerstoff enthält, ist auch der wirkungsgrad höher) Motoröl- und Umgebungstemeratur,. . .

im normalen Lauf im Labor fallen die meisten weg, was es ziemlich einfach macht.
Is jedoch beim Energieverbrauch beim menschen genauso, kann im ruhezustand mittels eines Sauerstoffzeltes ermittelt wird, indem man ganz einfach schaut wieviel sauerstoff verbraucht wird.

 

Und wie ist das dann bei einem Schiff?
Wasser ist doch immer gleich fluessig oder ?(

Totale Themaverfehlung Leute. Man will ja nicht den exakten WErt sondern einen groben Anhalt. Der exakte Wert is wie meistens nur im Labor zu bestimmen

 

5 - 7 kcal pro Stunde und kg Koerpergewicht ist ein richtig gut geschätzter Wert!
Ich hab durch Probieren und Rechnen in etwa herausbekommen, dass ich bei einer TE (2er Split) auf ca. 400kcal in 60min komme.
400kcal : 71kg = 5,63kcal w.z.b.w.

 

Hallo,

naja, dann gibts ja noch einen "Nachbrenneffekt", der mind. genauso hoch ist, wie beim aktivem Training (wenn nicht höher), da ja der Muskel in der Ruhefase wächst...!

@Rosch,

mercy für die PN... schon fertig mit dem Training?

Gruß Ibo