wieviel kilo mit fast 14??

Wie stellst du dir das auch vor, eine Tabelle mit Gewichtsangaben pro Alter?
Es weiß doch keiner wie stark du bist, Gewichte sind immer individuell unterschiedlich zu wählen und werden auch entsprechend den Wiederholungszahlen und der Trainingsart bzw. der Zielsetzung angepasst.

Wenn du ein Training mit zu hohen Gewichten absolvieren würdest, könnten sich deine Wachstumfugen schließen, sprich du würdest nicht mehr weiter wachsen. Dies wird bei den Gewichten, die du momentan benutzt aber sicherlich nicht passieren.

Ob man so früh trainieren sollte, dazu gibt es verschiedene Ansichten, das ist richtig. Hier im Forum wurde erst darüber diskutiert.
Ich persönlich würde dir wohl auch erst einmal empfehlen, dich in Sporvereinen (Fußball, Tennis, Schwimmen oder was du willst) auszutoben bzw. einfach das zu machen, was dir Spaß macht.

Aber wenn du deine Freude am Training hast, spricht hier grundsätzlich auch nichts dagegen. Nur wenn du dich dafür entscheidest, dann mach das ganze bitte richtig und lass es locker angehen ("fast jeden Tag" trainieren z.B. ist nicht sehr förderlich, v.a. am Anfang). Außerdem gibt es einiges zu beachten beim Training, z.B. wie sich überhaupt ein Plan gestalten sollte oder wie du richtig die Übungen ausführst (das ist immens wichtig und das sollte dir auch von einer geschulten Person gezeigt werden).

Gruß.

 

Da es bei uns im Studio auch ein paar 14-15 Jährige gibt, kann man fast nur mit dem Kopf schütteln. Das geht bei den Übungen los, über Wiederholungsanzahl und Ausführung.

Für den Anfang wären bei dir Wiederholungen im Bereich von 15-20 Wh ganz okay. Mehr sollte es nicht sein, weniger auch nicht. Und vorallem, mach deine Übungen in einem normalem Tempo und achte auf eine vernünftige Ausführung (vor allem die Wiederholungen ohne Schwung machen). Meiner Meinung nach ist es mit 14 auch zu früh, von daher trainier lieber an Geräten soweit es möglich ist und nimm nur bei Übungen, wo es nicht anders geht, Hanteln.
Am Ende entscheidest du ja dennoch, was du machst, aber den Tipp solltest du wirklich beherzigen, da du dir bei falscher Ausführung mehr schadest als alles andere. Geräte geben den Bewegungsablauf vor, wobei man dann nicht viel falsch machen kann.

Später wirst du so oder so warscheinlich komplett auf Hanteln umsteigen, aber das sollte erst in 2-3 Jahren der Fall sein.

Trainieren solltest du auch nur jeden 2 oder 3. Tag.

 

Selten so was lustiges gelesen. Aber mal Spaß beiseite. Ich denke das Geld das du benötigst um dir eine vernünftige Ausrüstung zu kaufen sind im Studio auf jeden Fall besser aufgehoben. Außerdem hast du da mehr Motivation, von dem Streß mal ganz abgesehen, der entsteht wenn du vor Frust das Handtuch wirfst.

PS.: Lasse deinen Muskeln genügend Zeit für die Regeneration. Sie müssen sich vollständig erholen, da es sonst in Übertraining ausartet, du dir deine Muskeln verletzt und demnach nicht oder kaum aufbaust!
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...sollten sonst noch Probleme und Fragen auftreten: Beten!

 

Du meinst Oberarm(e).
PS: Die Bizeps sind mickrige Muscles und leider werden diese gezeigt, wenn die provokante Frage "Na zeig mal was du hast!?" gestellt wird... In deinem Alter sind eben Bizeps und Bauchmuskeln angesagt. *schmunzel*

Wenn du trainierst, dann lieber den GANZEN Körper (z.B. mit BWEs), damit keine muskuläre Dysbalancen entstehen und das Gesamtbild stimmt.
Und natürlich kicken was das Zeug hält!^^

Frag einfach mal deinen Vater!

 

Hm nervig wie manche grundsätzlich auf junge trainierende reagieren
Ich bin auch erst 15 und trainiere
Da ist doch überhaupt kein Problem
Ich sehe auch 25 jährige, die da irgendwas machen, was völlig kontraproduktiv ist, und wo die ausführung auch zu wünschen übrig lässt..
Man sollte sich natürlich ersteinmal informieren, Grundlagen durchlesen, Foren lesen, dann sehen dass man einen Plan aufstellt, der sowohl von den beanspruchten Muskeln, von der Reihenfolge her, als auch von den Wiederholungen, Satzzahlen, % der Maxkraft und der Ausführung korrekt ist
Und dann spricht doch nichts dagegen, und zu dem Wachstum habe ich auch noch keine Studien gelesen - Ich trainiere sowieso nur mit ca. 60% meiner Maxkraft, 10-12Wdh
Wenn dies gut ausgeführt wird, kann man nicht sagen "Das Gewicht ist zu hoch"

 

wenn wir grad beim thema sind.

es gibt ja unterschiedliche ,,14-jährige'' . manche sind halt eher klein und wiegen eher wenig. manche sind in der größe von 1,60, manche aber, bei uns hier, sind schon 1,80-1,90m groß.

wie würde das denn da mit dem traiing und der schließung der wachstumsfugen aussehen?
manche leute wären ja fast ausgewachsen.

@fischkopp: hast du msn oder icq?
können uns ja mal ein bischen unterhalten, wenn du magst.

 

es gibt aber noch mehr muskeln,finde sie an deinem körper und du kriegst 4 bonuspunkte

 

Ganz ehrlich... manchmal krieg ich echt Kopfschmerzen von dem was ich hier lese...

 

Dito.^^

 

war das jetzt auf meinen post bezogen?^^

wenn ja,warum?^^