Wieviel km für Anfänger

Diskutiere Wieviel km für Anfänger im Laufsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich möchte nun auch wieder etwas Sport treiben und daher dachte ich mir das ich mit Joggen anfange. Aber wieviel km sind denn als Anfänger ok oder...

  1. #1 Kelvine, 20.01.2011
    Kelvine

    Kelvine Guest

    Ich möchte nun auch wieder etwas Sport treiben und daher dachte ich mir das ich mit Joggen anfange. Aber wieviel km sind denn als Anfänger ok oder was ist da der Durschnitt? Möchte meinen Körper am Anfang schon etwas fordern .gg
     
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  3. #2 Firen252, 20.01.2011
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    Firen252 Neuer Benutzer

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    Ehm also wo ich damals einiger maßen im Training war, bin ich eigentlich jeden Tag (außer Wochenende) laufen gegangen, jedoch war es mir egal wie viele km ich geschafft habe, mein Ziel war es eine bestimmte Zeit durchzulaufen ohne eine Pause zu machen. Ich hatte mit 15 min angefangen was eigentlich ziemlich wenig war und später war es irgentwann so weit, dass ich mir eine Stunde zutrauen konnte, zwar hatte ich nach 30 min 3 Minuten Pause gemacht aber es hat mir viel gebracht, bin dann später von ca 100kg auf knappe 86 kg gekommen. Ich hoffe ich konnte dir etwas helfen, ich will auch drauf hinweisen das ich mich nirgendswo eingelesen habe und hier nur persöhnliche Erfahrungen weiter geben kann.

    MFG Firen
     
  4. #3 Kelvine, 20.01.2011
    Kelvine

    Kelvine Guest

    Ja klar hilft das, so lang nicht ne total bescheuerte Antwort kommt ist jede Antwort hilfreich :)

    Wie zügig bist Du denn die 15 Minuten gelaufen? Gleich richtiges Jogger-Tempo?
     
  5. #4 Firen252, 20.01.2011
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    Immer so das ich nach der Zeit richtig kaputt war, aber wenn du am anfang auch mehr schaffs denke ich ist es auch kein Problem, wenn du dann für längere Zeit laufen gehst.
     
  6. #5 TaT-2-Junkie, 20.01.2011
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    TaT-2-Junkie Neuer Benutzer

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    als Anfänger sollte man ein Tempo nehmen in den 15min, dass man sich noch unterhalten kann...so hat es mein Trainer damals gesagt...
     
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