Wieviel Protein?wieviel dextrose/kohlenhydrat?zu welcher zeit?

Diskutiere Wieviel Protein?wieviel dextrose/kohlenhydrat?zu welcher zeit? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; hallo. wer kann mir tips geben? stehe am anfang, und möchte gerne ein bischen mukis zulegen. ich wiege 65kg, und bin 173 groß. ich gehe 3x die...

  1. mrymen

    mrymen Benutzer

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    hallo.
    wer kann mir tips geben?
    stehe am anfang, und möchte gerne ein bischen mukis zulegen.
    ich wiege 65kg, und bin 173 groß.
    ich gehe 3x die woche ins studio.
    möchte hauptsächlich muskel definieren. das würde mir reichen.

    aber was soll ich neben meiner normalen ernährung noch nehmen?

    ich nehme iso-tech 94 von allstars! aber wieviel soll ich nehmen und wann?
    ich hab auch dextro-pulver besorgt! aber wieviel und wann dieses nehmen?

    ich nehme vor dem traninig nix.
    gleich danach dextro-pulver in traubensaft.2 teelöffel
    eine halbe stunde nach training protein in traubensaft.20mg

    reicht das??? aber welche menge???

    danke
    frank
     
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  3. #2 Muscat Coach, 08.04.2007
    Muscat Coach

    Muscat Coach Erfahrener Benutzer

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    Eigentlich brauchst du nichts davon. Aber wenn du schon supplementierst sind 20mg Protein definitiv zu wenig. Ich find auch ziemlich schwierig die Koernchen einzeln abzuzaehlen. Du meinst vermutlich 20 gramm.

    Schau mal unter folgenden Stichwoertern nach - da werden sich noch ne Menge anderer Folgefragen schnell erledigt haben.

    Protein
    Amino
    Zufuhrempfehlung
    Erfahrungen mit Supps
    Wann Protein

    und was dir sonst noch so einfaellt.
     
  4. #3 chabatta, 13.04.2007
    chabatta

    chabatta Benutzer

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    Also ich benutze schon die 2 wochen das protein eso mega mass

    jedenfalls wirkt dieses zeug wunder ,und es ist unglaublich abführend

    :würg ich hasse diese proterate (präaparate) aber sind gut zum muckelaufbau

    :zack :zack ich würde an deiner stelle looken was
    ich für nahrung zu mir nehm un an welchen tagen und dann siehst d wie vil eiweis duü brauchst
     
  5. #4 KingLui, 13.04.2007
    KingLui

    KingLui Erfahrener Benutzer

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    Also bei einem abführenden Supplement, würde ich mir Gedanken machen...Ich kenn das jedenfalls nicht, dass EW abführend wirkt, und durch normale Ernährung bekommt man auch schon genug Eiweiß.
    Und wenn nicht, dann haut man sich nochmal ein bisschen Magerquark rein.


    MFG KL

    PS: Muscat Coach an den Rest schon gesagt. Einfach mal hier umgucken.
     
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