wieviel reicht aus ?

hallo ich bin 16, 1,80 groß und im moment 62 kg schwer...
habe einen durchtrainierten körper und mein körperfettanteil muss sehr gering sein
wenn ich mich in den bauch zwicke und die fettschicht rausziehe befindet sich zwischen daumen und zeigefinger ca. ein 3/4 cm
habe bis vor kurzem versucht zuzunehmen und hab dabei auch spaß gehabt:
zum frühsück sieben palatschinken mit ner banane und 2 semmeln mit wurst käse und magarine... dann noch apfel und wassermelone... zu mittag einen teller nudeln, 5 hühnerfiletstücke mit einem großen teller reis und einer großen portion salat als nachspeise nochmals melonen (all inclusive urlaub) mittagessen war jedoch immer meine letzte mahlzeit des tages da ich gelesen habe dass es ziemlich gesund ist mit leerem magen schlafen zu gehen... zugenommen habe ich aber nicht (wog morgens immer 62, abends bisschen mehr als 63) meine haut hingegen hat sich verschlechtert und da es bei mir zu hause sowieso nicht möglich ist so viel essen aufzutreiben habe ich mich dazu entschlossen weniger zu essen: zum frühstück eine banane, eine kleine schüssel nüsse und ein vollkornbrot mit puten wurst und magarine und zum mittagessen 2 rechteckige fisch stücke eine portion reis mit erbsen und einen teller salat
jetzt hab ich ca seit 6 stunden nix gegessen und hab wahnsinnigen hunger und hier meine frage: hab ich genug gegessen um mich "zu erhalten" oder baut mein körper jetzt irgendwas ab ?
ich mache 2 mal die woche tae kwon do und wiege am nächsten morgen immer besonders wenig 0o und weiß deshalb nicht ob ich mit der menge an essen auskomme (fühl mich jetzt schon eher geschwächt und müde)

wäre toll wenn ihr mir sagen könntet wie alt ihr seit und wieviel ihr essen müsst um euer gewicht zu halten

vielen dank im voraus

 

hm....

naja laut body mass index liege ich mit 19,13 kg/m² im unteren idelabereich für einen 19-24 jährigen (bin 16)

das mit abendessen weglassen ist übrigens wirklich nicht schlecht.... nehme jetzt schon seit 3 wochen das mittagessen als letzte mahlzeit ein und fühle mich gut...
durch einen leeren magen beim schlafen gehen wird die vermehrte ausschüttung des wachstumshormons somatotropin stimuliert
das ist neben wachstum auch für viele andere sachen zuständig: zb straffe haut , gesunde zellen 0o ... alles mögliche
es hat auch eine anabole wirkung
hier eine interessante seite dazu:

http://www.drhuber.at/kosmetik/kosmetik05c.html

zunehmen hab ich schon oft versucht... hab auch schon im laufe des tages 2 kg zugenommen vor lauter essen (mein bauch war richtig ausgestülpt) aber das funktioniert nicht... ich komm nicht jenseits der 64 und am nächsten morgen bin ich wieder auf 62... mein stoffwechsel spielt da nicht mit deshalb will ich ihn jetzt an weniger gewöhnen

aber danke für eure antworten

 

wie ich mir die mahlzeiten aufteile sollte doch egal sein solang ich eine bestimmte menge zu mir nehme... essen bleibt doch durchschnittlich 6 stunden im magen und ein paar tage im darm oder ?