Wieviel Situps zum Sixpack?

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  1. Mayor

    Mayor Guest

    Ich trainier jetzt seid ungefähr 4 Monaten. Beim Oberkörper hat sich auch schon viel getan nur eben bei den Bauchmuskeln nicht so wirklich. Ich mach täglich 20 Situps mit 3 Wiederholungen. Ist das denn zu wenig?
     
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  3. #2 sam sports, 29.12.2010
    Zuletzt von einem Moderator bearbeitet: 30.12.2010
    sam sports

    sam sports Neuer Benutzer

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    29.12.2010
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    0
    Wie auch bei den anderen Muskeln würde ich versuchen mit Gewichten zu arbeiten und nicht 20 Wdh machen, sondern weniger und mit mehr Gewicht. Hypertrophie training beginnt bei 10 - 12 Wdh und Gewichte.

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