Wieviel Traubenzucker nach dem Training ?!

ich nehme kein Traubenzucker nach dem Training weil er ein hohen glyx Wert hat

 

Ist der Traubenzucker allgemein nach dem Sport zu empfehlen oder bezieht sich das nur auf Bodybuilding?
Sollte ich also quasi nach dem Joggen auch welchen nehmen, oder ist er da überflüssig?

(Sorry, totaler Neuling )

 

Tach auch,


also ich hab das jetzt auch erst seit kurzem gelesen dass ich Traubenzucker nach dem Training futtern soll....

OK....
mit ienem Glas Saft oder Wasser.... Ok.....
Also dann muss das ja schon ein Liter sein wenn ich da 78 Gramm Traubenzucker reinwerfen muss dass nicht der "berühmte Satz unten im Glas belibt wegen der Übersättigung"

Hab bislang immer nen KH Shake geschlüft und hatte eigentlich auch meine Erfolge...

Jetzt aber mal ne direkte Frage zu Traubenzucker. Hab da schon viel nachgelesen was den Traubenzucker betrifft aber nirgens geht etwas darauus hervor ob das jetzt in etwa gleich zu setzen ist wie "normaler Haushalts Zucker"... Ok es gibt da verschiedene Arten von Zucker mit verschiedenen Verkettungen und bla bla blubber.
Das ist mir ehrlichgesagt als Endanwender alles ziemklich egal Bin Hardwareentwickler und kein Ernährungswissenschaftler.

Ich will nur wissen ist Traubenzucker gleich zu sezten wie Haushaltszucker in Punkto Schlecht für den Körper ?
Also kleines Kind hat man mir immer erzählt Zucker sei schlecht und ich achte schon mein ganzes Leben drauf dass ich wenig Zucker in den Kaffe schütte, Keine Limonade mit viel Zucker drink etc. etc. Und jetzt auf einmal Sollich nen Berg Traubenzucker nach jedem Training futtern...... Da stellt sich mir doch die Frage hab ich jetzt was falsch verstanden oder ist Traubenzucker gänzlich was ganz anderes wie "normaler Zucker".

Kann mir das mal jemand mit normalen direkten Worten erklären ?

 

Hi,

jetzt weiß ich allerdings soviel wie vorher. Ok da sind keine Vitamine drin. Aber ich futter den Zucker nicht wegen den Vitaminen oder Mineralien.

Also kommt es (Bis auf die Vitamine und Miernalien) aufs gleiche raus ob ich mir jetzt den Haushaltszucker reingieße vor dem ich die letzten 25 JArhe abstand gehalten habe oder Traubenzucker zu mir nehme. Oder ? Beides ist gelich "schädlich".... Oder lieg ich falsch ?

PS: Ne über die Suchfunktion bekomm ich eben nciht das raus was ich wissen will

 

Wie ist das eig. mit dem Traubenzucker nachem Training in na Defiphase?
Also vorallem wenn man abends trainiert schon vorm Training was zu abend gegessen hat und dannach auch nix mehr tut macht es da überhaupt sinn die Glykogenspeicher trotzdem aufzufüllen und noch zusätzliche Kalorien deshalb zu futtern?

 

Also das Traubenzucker gedöns verwirrt mcih echt total !
Ich wurde großgezogen mit der Meinung dass Zucker schlecht ist und man davon dick wird.. ich weiß ich weiß... erst wenn die insgesammten Kalorieren mehr sind wie man verarbetit. Aber selbst das hab ich nicht im Überblick ob ich gerade zuviel oder zu wenig futter.

In dem Link den du da gepostet hast steht auch :

"....dass eine hochwertige Mahlzeit auch aus hochwertigen Kohlenhydraten bestehen sollte"

Ist Traubenzucker denn hochwertig genug ?

Und wenn ich mir dann also 4 mal in der Woche aufgerudet 80 Gramm Traubenzucker hinter die Kiemen kippe, kann ich mir doch fast gar eine ganze Tagesmahlzeit streichen wegen den Kalorien. Irgendwie streubt sich da so einiges in mir jetzt auf einmal doch den "Trauben-"Zucker in solchen unmengen in mich rein zu leeren.

Da steht auch dass Honig gut sein soll. "kaltgeschleuderter Honig" Also dann könnt ich wenn ich das richitg verstanden habe auch ein Glas Honig nach jedem Training futtern ? Richtig oder falsch ? Wobei das glaub ein sterrblicher nicht hinbekommt....

Mal auf das Fazit zu kommen ---> Ist das wirklich wichtig mit dem Traubenzucker ? Ist die katabole Phase so stark dass man das mit Traubenzucker kompensieren muss, oder könnte man das auch weglassen und trotzdem Erfolge erzielen ?