Wieviele Trainingsfreie Tage hintereinander sind noch ok?

Diskutiere Wieviele Trainingsfreie Tage hintereinander sind noch ok? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo. Durch meinen neuen Beruf werd ich meine regelmäßigen Trainingstage (3 Tage/Woche) nicht mehr einhalten können. Ich bin gezwungen teilweise...

  1. #1 Leiermann, 15.01.2007
    Leiermann

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    Hallo.
    Durch meinen neuen Beruf werd ich meine regelmäßigen Trainingstage (3 Tage/Woche) nicht mehr einhalten können. Ich bin gezwungen teilweise 4 Tage zu pausieren. Wirkt sich das negativ aus, wenn soviele "freie" Tage zwischen zwei Trainingseinheiten liegen?
     
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  3. #2 Darkman, 15.01.2007
    Darkman

    Darkman Erfahrener Benutzer

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    Kommt denk ich mal ganz auf deinen leistungsstand drauf an.
    Wenn du noch am Aufbau bist wird sich das net so auswirken, wird nur etwas länger dauern bis die Mukkies wachsen.
    Wenn du aber schon ziemlich weit bist denk ich mal werden die klein bischen zurück gehen.
    So ists zumindest bei uns ausdauernden leuten ;)
    Aber versuche doch auch mal irgendwo was rein zu schieben. Also wenn du mal nur kurz zeit hast.
    Da gibts so ein Spruch bei uns Läufern. besser 10min als garnicht...
     
  4. #3 Del Piero, 15.01.2007
    Del Piero

    Del Piero Erfahrener Benutzer

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    Den Zeitpunkt der Superkompensation wirst du nicht unbedingt mit den langen Pausen treffen ,aber so lange du innerhalb von 2 wochen noch 4-5 harte Einheiten hast,sehe ich kein Problem(grob geschätzt).
    Wenn du einen gewissen Stand hast,wird sich das nicht negativ auswirken in Bezug auf Kraftverlust.
    Ich würde aber am besten maximal 3 Tage Pause zwischen den Einheiten einkalkulieren.
    Ansonsten trainierst du halt mal 2 Tage hintereinander.
     
  5. franz

    franz Erfahrener Benutzer

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    ich glaube nein. ich selbst halte es so, dass ich in zeiten mit langen pausen eher zu ganzkörperprogrammen tendiere und auf splits verzichte (=geschmacksfrage)
     
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