Wieviele Wiederholungen pro Übung???

Diskutiere Wieviele Wiederholungen pro Übung??? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hi Leutz, Ist es von Vorteil zB. beim Bankdrücken 30 Wiederholungen in einer Stunde zu machen??? Oder ist es doch sinnvoller die Wiederholungen...

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  1. #1 derquandt, 18.07.2007
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    Hi Leutz,

    Ist es von Vorteil zB. beim Bankdrücken 30 Wiederholungen in einer Stunde zu machen??? Oder ist es doch sinnvoller die Wiederholungen zu reduzieren???
     

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  3. #2 DaGGi, 18.07.2007
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    Nein, es ist kein Vorteil die Optimale Anzahl an wiederholungen liegt bei 12-15 mit 3 Sätzen.
    Nicht die Anzahl an Widerholungen bringt es sondern das du regelmäßig ins Studio gehst und das gleiche immer wieder machst . Also du solltes so viele Gewichte nehmen das du ungefähr 12 wdh schaffst.
     
  4. #3 derquandt, 18.07.2007
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    achso scheisse hab mich verschrieben....meinte 30 sätze pro übung
     
  5. #4 klener, 18.07.2007
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    @ DaGGi: Es gibt keine Optimale bzw Perfekte Anzahl an Wiederholungen. Jeder muss herausfinden mit wie vielen er zurecht kommt. Der normale Hypertrophiebereich, denn du wahrscheinlich meinst liegt bei 8-12Wdh. Dieser ist ganz gut zum Aufbauen geeignet.

    @ derquandt: Es kommt ganz auf den Trainingsplan an wie viele Sätze du für eine Muskelgruppe machst. Jedoch finde ich 30 Sätze für eine Muskelgruppe sehr viel. Poste einfach mal deinen Trainingsplan.

    mfg Klener
     

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