will nur an Armen zulegen, aber wie??

du solltest dir mal schleunigst die grundlagen durchlesen um ein bisschen ahnung von der materie zu bekommen

dort steht auch,dass du den ganzen körper trainieren sollst und das fett nur durch ernährung wegzukriegen ist,ebenso steht da,dass dünne auch genetisch bedingt sein können

to be continued ^^

 

Du fühlst dich fett?
Dann nimm ab durch ein Kaloriendefizit.
Iss weniger und treib Ausdauersport.
Das mit den Armen ist dann wahrscheinlich genetisch veranlagt.
Poste mal deinen Trainingsplan und ich kann dir mehr sagen!

LG KL

 

Vll trainierst und ernährst du dich einfach nur falsch. Andererseits wirst du auch wohl eine ziemlich miserable Genetik haben, wenn du nach 2 Jahren Studio nicht die kleinste Veränderung an deinen Armen festgestellt hast.

Fotos wären ganz hilfreich und dein Tagesablauf.

 

liegt wohl an der genetik..

ich z.b. bin 16 & hatte immer schon für mein alter gute oberarme.

bin jetz bei 38cm, gestern gemessen.. (das mit damals, hab ich mich wohl wirklich vertan xD) hatte vor 1 1/2 monaten gemessen, da warns angespannte 36,5 & jetz 38cm. also kommt wohl wirklich auf die genetik drauf an.

 

Als erstes solltest du sicherstellen das du auch vernünftig trainierst. Achte auf die perfekte Ausführung (Konzentration) und darauf das die Übung nur aus dem zu trainierenden Zielmuskel kommt. Frag einen Fitnesstrainer ob er sich hinter dir stellen kann und dir nach der Übung sagt was du falsch machst, um eventuelle Fehler im Training auszugrenzen. Dann weißt du das es wahrscheinlich nur an der Ernährung liegen kann. Nicht immer!
Schreib mal auf was du im Tagesverlauf isst und ob du schnell an Fett zulegst oder eher Probleme damit hast.