Wollte anfangen mit kre-alkalyn & Eiweiss

Ich meine Eiweiss und Kreatin schaden ja nicht aber du wirst davon mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit keine vermehrte Leistungssteigerung verspueren als du ohnehin verspueren wuerdest. Du zaehlst immer noch zu den Anfaengern mit 4 Monaten Training. Die Anpassungsvorgaenge in deinem Koerper und dein Metabolismus in sind im Moment mit noch nicht so vielen "Baustellen" die durch das Training entstehen beschaeftigt, so dass du den gleichen Leistungszuwachs auch ohne Kreatin oder zusaetzliches Eiweiss hast.

Dein Koerper muss noch nicht viel Muskulatur halten, da noch nicht so viel vorhanden ist. Das was er aufbaut bekommt er bei einer ausgewogenen Ernaehrung auch so in ausreichenden Mengen. Eiweiss wird dann interessant, wenn man sich bereits auf einem relativ hohen Leistungsniveau befindet und die Muskulatur erhalten will, die Regenerationszeit herunterschrauben moechte da hohe Intensitaeten im Training erreicht werden und das Nahrungsvolumen ansonsten zu hoch waere als das ich das mit normalen Lebensmittel decken koennte.
Fuer den Koerper ist es schwieriger viel Muskulatur zu halten als in einem Anfangsstadium aufzubauen.
Die Einnahme von Kreatin is ausserdem ein wenig abhaengig von dem Trainingszyklus (Maximalkraft oder Hypertrophie oder Kraftausdauer). Da du noch nicht in den Dimensionen eines Splittraining denken solltest faellt das eh mehr oder weniger fuer dich flach.

Also spar dir die Kohle und nach nicht weniger als 12 Monaten macht das ganze schon ein bisschen mehr Sinn.

 

viele vertreten die meinung dass man nach so kurzer trainingszeit solches zeug noch nicht braucht.
ich finde man sollte von anfang an mit roids arbeiten.
das ist natürlich nur ein spass gewesen - wobei man eigentlich über sowas nicht scherzen sollte. immer wieder gibts leider leute die sich sehr früh solch zeugs reinhauen. man hat nur einen körper!

ich selbst denke auch dass vor allem creatin so früh nicht sein muss. du bist erst in den anfängen, lerne deinen körper kennen, seine signale zu deuten. ich sehe das gerne als eigene wissenschaft an. den eigenen körper kennen zu lernen. und ich mein damit nicht jenes kennen-lernen im pubertären alter .

eiweiss?
ich selbst supplementiere damit, auch wenn ich selbst erst (nach langer pause) wieder trainiere. meine einstellung ist, dass man durchs training auch mehr bedarf hat. natürlich kann man durch "echtes" essen diesen bedarf auch decken, aber mir wäre das zeitlich zu aufwendig.

aber auch was eiweiss betrifft oder ergänzungen im allgemeinen - viele meinen in den anfangsmonaten muss das noch nicht sein.

 

Whey Protein is glaub ich nich so geeignet für dich, da es sehr schnell verdaut ist und nicht so lange im Körper ist. Also eher für Wettkampf-Typen, die häufig Eiweiß zu sich nehmen. Bin mir aber nciht 100% ig sicher.

Eiweiß braucht man so 2g/kg am Tag. Also wenn du 80kg wiegst, ist es schwer den Bedarf durch die normale Ernährung zu decken. Is jedenfalls bei mir so.

Bei Ebay würde ich sowieso aufpassen. Die verkaufen viel Mist. Eiweiß gibts zB 2,5kg ab 15€. Das kann natürlich dann nix gutes sein.

 

Warum muss das unbedingt schlecht sein? Die verkaufen das Zeug halt direkt von großen Herstellern. Solange der gleiche Inhalt drin ist, kann man wohl auch das Billigere nehmen. Von Privat würd ichs auch nich unbedingt kaufen.
Ich hab auch 5kg ziehmlich billiges (vom Preis her ) Protein 85+ in Ebay bei nem Powerseller gekauft und bin zufrieden damit (alle wichtigen Inhaltsstoffe enthalten + guter Geschmack).