Woran erkennt man gute Training ?

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  1. #1 Davids, 22.11.2006
    Davids

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    Wie kann ich erkennen ob das training das ich absolviert
    hab auch intensiv genug war ? Ist Muskelkater ein gutes zeichen, oder
    heißt es dass es schon zu viel war ?
    Oder spürt man danach gar nichts ?

    danke schonmal im vorraus
     

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  3. #2 Del Piero, 23.11.2006
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    Muskelkater ist kein Indiz für Muskelwachstum!!

    Ein Gutes Training beinhaltet v.a. Planmäßigkeit und eine gezielte Durchführung.

    Wie sieht denn dein Plan so aus?
     
  4. #3 Davids, 23.11.2006
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    Also ich mach das Anfänger Ganzkörpertraining von dieser Seite.
    Ich benutze momentan 2 Hanteln mit je 7 Kg zum Einstieg.
    Hab vor knapp 1 Woche begonnen. Ist der Plan in Ordnung oder sollte ich
    etwas umstellen ?
     
  5. #4 Del Piero, 23.11.2006
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    Ist schn ok,bloß wirst du mit den niedrigen Gewichte,die du hast,nicht gerade sehr weit kommen.
     
  6. #5 Davids, 24.11.2006
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    Also weitere Gewichte kaufen ist kein Problem, nur irgendwie hab ich mit den 7 Kg zu kämpfen überhaupt 10 Wiederholungen hin zu bekommen.
    z.B bei Kurzhantelcourls.
    Mach ich vieleicht etwas falsch ?
     

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  8. #6 Almidon, 25.11.2006
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    Nö. Es ist ja nicht so, dass jeder Anfänger gleich ganz hohe Gewichte schafft. Das du am Anfang nicht direkt KH-Curls mit 7 kg schaffst ist normal. Dann würde ich bei dieser Übung halt das Gewicht reduzieren.
    Bei anderen Übungen dagegen sollte das Gewicht kein Problem sein (z.B. beim Frontdrücken).
     
  9. #7 Sotiana, 25.11.2006
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    Ob eine Trainingseinheit Erfolg gebracht hat oder nicht, kann man nicht direkt festmachen. Dies zeigt sich erst im weiteren Verlauf weiterer Trainingseinheiten. Zudem verbessert man sich nicht ständig. Die Tendenz ist entscheidend. Also einfach weitermachen und monatlich eine "Bestandsaufnahme" machen.
     
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