Zerrung trotz Aufwärmen

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  1. #1 Knitzel, 13.11.2012
    Knitzel

    Knitzel Guest

    Moin an alle.

    Seit Sommer jogge ich regelmässig. Seit aber einer Wocher bekomme ich trotz Aufwärmen immer eine Zerrung kurz vor Ende. Hab die Strecke minimal verlängert und bei den Aufwärmübungen auch nichts geändert. Woran könnte das eurer Meinung nach liegen?
     

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  3. #2 Promi Trainer München, 14.11.2012
    Promi Trainer München

    Promi Trainer München Benutzer

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    bist du sicher, dass es sich dabei um eine zerrung handelt oder doch eher um einen muskelkrampf?! in welcher muskelgruppe tritt dies auf? mit einer zerrung bist du nämlich erst mal mindestens 2 wochen außer gefecht gesetzt! und joggen ist nun keine bewegungsform, bei welcher zerrungen häufig auftreten.

    im falle eines muskelkrampfes kann dies folgende ursachen/gründe haben:

    - zu wenig flüssigkeitsanteil im körper - mehr trinken
    - zu wenig schlaf
    - überanstrengung/erschöpfung der musklatur
    - zu wenig magnesium im körper (mit diasporal oder verla unterstützen..gibts in der apotheke)
    - falsche lauftechnik
     
  4. #3 tessin, 22.12.2012
    tessin

    tessin Erfahrener Benutzer

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    Gute Antwort @Promi Trainer München

    - zu wenig Salz / Mineralien kann auch eine Ursache sein.
     
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