Zerrung

Diskutiere Zerrung im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Ich habe ein großes Problem... Ich muss mich gestern vor dem Training nicht richtig aufgewärmt haben, ich glaube ich habe mich in der Wade...

  1. #1 davidus, 26.05.2015
    davidus

    davidus Neuer Benutzer

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    Ich habe ein großes Problem...
    Ich muss mich gestern vor dem Training nicht richtig aufgewärmt haben, ich glaube ich habe mich in der Wade gezerrt. Belasten kann ich sie kaum und habe größere Schmerzen als bei einem normalen Muskelkater...Was hilft da am Besten?

    Ein Gang zum Physiotherapeuten oder kann ich es irgendwie auch selbst behandeln mit Wärme, Tape oder einer Salbe?
     
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  3. #2 Geextah, 26.05.2015
    Geextah

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    AW: Zerrung

    Am besten hilft ruhe.
    Sollte es die nächsten Tage nicht besser werden, bitte zum Arzt gehen.
     
  4. #3 Chris08, 26.05.2015
    Chris08

    Chris08 Erfahrener Benutzer

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    AW: Zerrung

    Geextah hat's gesagt - mir hilft bzw. half Wärme immer ganz gut

    Aber jetzt nicht mit nem Heißluftföhn abföhnen, vielleicht 'n Bad nehmen oder so :D
     
  5. #4 rosch1986, 26.05.2015
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    AW: Zerrung

    Keine Wärme! Zuerst kühlen, damit sich die Kapillaren zusammenziehen und keine Blutung entsteht. Wärme erst ein paar Tage danach.
     
  6. #5 Katherina, 30.05.2015
    Katherina

    Katherina Neuer Benutzer

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    AW: Zerrung

    Brav Trauma-Salbe schmieren und abwarten! Mehr kann man leider wirklich nicht machen.
    Nervt zwar, wird aber sicher ne Weile dauern, bis die Schmerzen durch die Zerrung wieder weg sind.
     
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