zu dünn!!!!argh

Ich hab das selbe Problem, aber habe in einen Monat 6kg zugenommen. Ich hab 3 mal am Tag Waight Gainer getrunken und dazu noch mehr gegessen. Mein Hunger hat sich extrem vergrößt und ich esse viel mehr als zuvor. Aufjeden fall muss du deinen täglichen Kalorienbedarf steigern, um so 300-500 kcal mehr als sonst. (1 Liter Milch 3,5% Fett hat 640kcal).

 

"ich esse zwar genug" genug wofür? Offenbar nicht genug um zuzunehmen....

"auch abends auf toilette und somit nehme ich überhaupt nicht zu" Hmmmm, also wenn du auf die toilette musst, würde ich sagen, hast du ein problem, das schätzungsweise 100,00 % aller bundesbürger auch haben. Dass man deswegen aber nicht zunimmt, wäre in sachen diät ein geradezu revoluzionärer ansatz...meines bescheidenen wissens hat das eher was mit der kalorienmenge zu tun, als mit der masse, die man zunimmt

"....egal wie viel ich esse alles kommt wieder raus -.- .......habt ihr vllt ne lösung fuer mein problem??.... " Um ehrlich zu sein: Nein! falls sich das aber wider erwarten mal ändern sollte, würde ich an deiner stelle schnellstens zum arzt gehen

"Ich hab das selbe Problem, aber habe in einen Monat 6kg zugenommen" d.h. du hast eigentlich das gegenteilige problem abgesehen davon wäre ich auf diese "leistung" nicht gerade stolz


greetz

 

What? Ich hab das selbe Problem, ich kann net schnell zunehmen, für mich ich das verdammt schwierig. Egal wie viel ich esse, es wird nur sehr langsam mehr Masse. Anstatt so ein scheiss hier zu labbern soltest du lieber ein paar Tips geben. Wäre besser.....

 

Ich schließe mich Shorty#16 an...
Dein Kcal ausrechnen und dann 500-600kcal im + sein...
Das mach mal 3 Monate lang...Und wenn das nicht klappt, dann
würde ich an deiner stelle mal den Ernährungsplan posten (kannst du auch jetzt gleich machen)...
Da du sehr viel Sport machst (Herzkreislauftraining [Fußball muss man sehr viel laufen etc., Tennis strengt auch sehr an]) würde ich dir mal empfehlen, dass du noch mehr KH's ist...Ich denke es wird der Sport sein, der dich nicht zunehmen lässt! Jetzt nicht damit aufhören!!! Sondern deine Ernährung mal optimieren, sprich einen richtigen EP posten!



MFG KL

 

Wer hätte gedacht, dass abnehmen so einfach ist! Verdammt... da stellt Frau die ganze Ernährung um und so einfach wäre es gewesen.

Sorry Dominator, klang nur irgendwie lustig. KingLui hat es ausformuliert. Kannst ja berichten ob sich in einem Monat Erfolge zeigen.

 

Also Rechenschieber rausholen...

Tagesumsatz aus
[GRUNDUMSATZ] + [ARBEITSUMSATZ] + ["SPORTUMSATZ"]

...ausrechen und + 500kcal draufhauen...

Die Arbeit musst du dir selbst mache, da du am besten wissen wirst WAS und WIEVIEL davon du am Tag reinschaufelst!


Faustformel:

66(kg) x 24 = 1584 kcal [GRUNDUMSATZ]
zzgl. 20 % Aufschlag: 1584 kcal * 0,20 = 317 kcal [ARBEITSUMSATZ]
Zwischensumme: 1584 kcal + 317 kcal = 1901 kcal
zzgl. 10 % Verdauung: 1901 kcal * 0,1 = 190 kcal

Gesamt: 1901 kcal + 190 kcal = 2091 kcal