Zu Dünn!

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  1. #1 Handballer999, 11.06.2008
    Handballer999

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    Hallo,
    ich bräuchte mal eure Hilfe..
    Ich finde ich bin zu dünn.
    Ich bin 16 Jahre alt, 1 Meter 85 groß und wiege ca.65-70 kg
    Ich spiele aktiv Handball und trainiere ungefähr 3mal die Woche.
    Ich wachse viel aber nur in die Höhe...
    Ich würde gerne etwas dicker werden, denn das wäre im Handball manchmal ganz nützlich.
    Ich esse viel und gut, und genauso viel wie andere in meinem alter aber ich werde einfach nicht dicker.
    Was kann ich machen damit ich etwas Gewicht (natürlich nicht zu viel) zunehme?
    Schonmal danke im vorraus für eure Hilfe
    Mfg Handballer999
     

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  3. #2 KingLui, 11.06.2008
    KingLui

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    Noch mehr essen :wink
     
  4. #3 freezer, 11.06.2008
    freezer

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    Du gehörst zu den Hardgainern!
    das bedeutet: das du schwer zu nimmst.
    du solltes speziell auf diene ernährung achten.
    du solltest viel kohlenhydrate und viel eiweiß zu dir nehmen, da diese den muskelaufbau fördern. zudem solltest du noch ca. 3,5 liter flüssigkeit am tag zu dir nehmen.

    hoffe ich konnte dir helfen
    :wink
     
  5. #4 Handballer999, 11.06.2008
    Handballer999

    Handballer999 Neuer Benutzer

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    ah cool danke
    in welchen essen ist denn viel eiweiß und viele kohlenhydrate enthalten?
    des mit dem trinken werd ich dann gleich mal machen ^^
     
  6. #5 katJeS, 12.06.2008
    katJeS

    katJeS Erfahrener Benutzer

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    "hardgainer" ist ein begriff, der nicht so leichtfertig in den mund genommen werden sollte.

    vorallem wüsste ich auch jetzt nicht was darauf zurückzuführen wäre, dass er ein hardgainer ist ?!

    was soll man damit anfangen ?!





    die beiden letzten tipps von freezer kannst du dir trotzdem zu herzen nehmen.

    ausreichend KH und EW.






    gruß

    hummel
     
  7. #6 ganter123, 12.06.2008
    ganter123

    ganter123 Erfahrener Benutzer

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    mein Tip,

    probier möglichst viele Mahlzeiten in den Tag einzubauen. Ich zum Beispiele habe immer ein paar Volkorngebäcke, Farmer und sonstige Dinge in der Trainingstasche.

    Das kann man dann locker im Bus oder Zug verdrücken.

    gruss

    ganter123
     

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