Zu hoher Stoffwechsel - Training

Diskutiere Zu hoher Stoffwechsel - Training im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo miteinander, ich bin hier neu im Forum - die Suchfunktion habe ich schon benutzt, jedoch nichts richtiges gefunden. Also seit mir nicht...

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  1. #1 cocacoala, 09.04.2012
    cocacoala

    cocacoala Neuer Benutzer

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    Hallo miteinander,

    ich bin hier neu im Forum - die Suchfunktion habe ich schon benutzt, jedoch nichts richtiges gefunden.
    Also seit mir nicht böse, falls es diese "Anfrage" schon gibt. :)

    Ich habe ein zu hohen Stoffwechsel, möchte aber gerne mehr wiegen bzw. Muskelmasse aufbauen.

    Im Internet habe ich mich schon ein wenig informiert.
    Gerne würde ich Proteinshakes (?) nach dem Training nehmen, gibt es da Bestimmte und Gute?
    Über Empfehlungen und Tipps würde ich mich riesig freuen... :]

    Es sollte aufjedenfall gesund sein, Zeit und Geduld habe ich jede Menge. ;)

    Liebe Grüße,
    cocacoala
     

  2. Anzeige

  3. #2 Hart, 09.04.2012
    Hart

    Hart Guest

    Gewichtszunahme wird vor allem über die Ernährung geregelt.

    Die meisten, die "überhaupt nicht zunehmen", essen einfach nur zu wenig.
    Du musst eben nicht aufhören zu essen, wenn du satt bist-sondern weiteressen.

    Wichtig ist jedoch, das du im Training auch die entsprechenden (Wachstums)reize setzt, und zudem deine Ernährung möglichst gesund steuerst, sonst nimmst du vor allem Fett zu.

    Proteinshakes helfen deinen Muskeln, die notwendigen "Baustoffe" bei ihrem Wachstum zu bekommen.
    Du kannst diese Proteine aber auch ohne weiteres durch die normale Ernährung zu dir nehmen.

    Ich würde dir raten (falls der Ratschlag noch kommt), von "Weight Gainern" die Finger zu lassen-die meisten bestehen überwiegend aus einfachen Kohlenhydraten (=Zucker), und sind somit auch hoffnungslos überteuert...

    Viel essen, gesund essen, am besten 6xtäglich essen-direkt nach dem Aufstehen, aber auch vor dem "zu Bett" gehen...
     
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