zu kräftige Waden -> schlanke Waden

Diskutiere zu kräftige Waden -> schlanke Waden im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo zusammen, ich bin neu hier und möchte mich mal kurz vorstellen: ich bin 49 Jahre alt, 170 cm groß, wiege 61kg und bin schon fast mein...

  1. #1 zarah63, 23.10.2012
    zarah63

    zarah63 Neuer Benutzer

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    Hallo zusammen,

    ich bin neu hier und möchte mich mal kurz vorstellen:
    ich bin 49 Jahre alt, 170 cm groß, wiege 61kg und bin schon fast mein ganzes Leben mal mehr, mal weniger sportlich aktiv.

    Und jetzt mein Hilferuf: bitte nicht lachen............

    Ich habe das Problem, dass meine Waden soooooo dick/kräftig sind. Ich muss mir Männerjeans kaufen, da ich die Modelle für Frauen (auch Stretch) nicht über meine Waden bekomme. Wenn es dann doch geht, ist mir die Hose am Bund mindestens 2 Nrn. zu weit.

    Ich habe keine Ahnung, woher das kommt. In meiner Jugend habe ich 10 Jahre Fußball gespielt, das ist aber auch schon ewig her. Danach habe ich immer wieder ein bisschen gesportelt. Vor etwa 2 Jahren habe ich mit Laufen angefangen, in der Hoffnung, da passiert was..... leider ist dem bis jetzt nicht so.

    Hier habe ich einen Beitrag vom Sommer d. J. gelesen, der mich leider nicht glücklich macht:

    Vielleicht gibt es ja doch eine Möglichkeit, wie ich schlanke Waden bekommen/tranieren kann? Wäre echt super.

    Vielen Dank schon mal
    Liebe Grüße Petra
     
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  3. Jan82

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    Hi Petra,

    da du mich zitierst, antworte ich auch mal. Die Freundin von der er ich gesprochen habe, hat immer noch kräftige Waden...allerdings nicht so wie du. Sie hat auch aufgegeben dagegen etwas zu tun, da das einzige Mittel hier abnehmen und hoffen ist. Wenn man eh schon sehr schlank ist, sollte man mMn nicht noch mehr abnehmen. Das sieht dann irgendwann einfach nicht mehr gut aus.
    Du kannst es ja mal zeitweise mit einem Kaloriendefizit ausprobieren und deinen Körper beobachten. Einmal die Woche kannst Du ja den Umfang deiner Waden messen und schauen ob sie da was tut.

    Viel Glück!
     
  4. #3 zarah63, 24.10.2012
    zarah63

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    Hallo Jan,

    danke für das schnelle Feedback.
    Mich würde nun noch interessieren, welche Sportart ich meiden sollte. Mich haben z. B. letztes Jahr ein paar Mountain-Biker angesprochen, ob ich (wegen meiner strammen Waden :mad:) auch diesem Hobby fröhne....

    Na, dann müssen eben noch ein paar Kilos runter, ich hoffe an den richtigen Stellen. Ich werde das tatsächlich mal messen, bin mal gespannt, ob's was wird.

    Viele Grüße
    Petra
     
  5. Jan82

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    Radfahren solltest du schon mal meiden...Laufen würde ich auch nicht empfehlen, wobei ich mir da nicht so sicher bin. Du kannst ja Krafttraining mit niedrigen Gewichten und hoher Wiederholungszahl (20-30) machen.
     
  6. #5 zarah63, 24.10.2012
    zarah63

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    Ja, das Training mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen mache ich schon, allerdings nicht für die Beine. Habe einfach zuviel Angst, dass ich da noch mehr Muskeln aufbaue.
     
  7. Jan82

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    Mit vielen Wiederholungen baut man eher wenig Muskelmasse auf, da man sich da im Ausdauerbereich befindet. Wenn Du die Beine trainieren möchtest, kannst Du einfach Kniebeugen machen. Gewicht brauchst Du dafür nicht. Du darfst allerdings nicht glauben, dass Du durch ein Beintraining dort gezielt Masse abnehmen kannst.

    Wie bereits erwähnt, kannst Du nur versuchen durch ein Kaloriendefizit abzunehmen. Sport wirkt hierbei unterstützend.

    Achja, bzgl. des Laufens. Hab nochmal darüber nachgedacht und glaube nicht, dass du dadurch eine Massezunahme an den Waden bekommst. Läufer sind ja eher dünn und das auch an den Waden. Mit Läufer meine ich natürlich nur diejenigen die kein Kraftsport betreiben.
     
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Thema: zu kräftige Waden -> schlanke Waden
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