ZU VIEL EIWEIß? Essen + Whey Isolat

KANN GESCHLOSSEN WERDEN; HABE GERADE ERST GESEHEN; DAS ES EIN EXTRA ERNÄHRUNGSBEREICH GIBT


Hallo,


ich habe eine Frage:

Hab jetzt meine Ernährung komplett umgestellt. Ich möchte Muskelmasse aufbauen, aber sowenig Fett wie mögl. zunehmen. (Ich war früher sehr dick, habe ne Menge abgenommen, und möchte jetzt einfach Muskeln aufbauen, aber nicht wieder "dick" werden.)

Ich Trainiere fleissig (4-5 mal die Woche).

Ich schaue das ich auf mein Eiwiess Gehalt komme. (Sind ja irgendwie zw. 1-2,2g pro kg Körpergewicht)
So also mir wurde berechnet, ich soll so ca. 30g Pro Mahlzeit zu mir nehmen.

Ich habe mir von SCI TEC das Produkt ISOGREAT geholt, will heute anfangen damit.
Scitec Nutrition ZeroCarb Isogreat, 900g Dose


JETZT ZU MEINER FRAGE:

Frühstück: Haferflocken mit OBST und Milch

Mittags: Thunfisch Salat, Putenfleisch mit Roggensemmel, Puenfleisch mit Reis etc.

Abends: NAch dem Training (ich komme so gegen 6 Heim, dann ins Training) Lachs, Putenfleisch, Magerquark mit Obst

Vor dem Schlafen gehen: nochmal 250g Magerquark

Der Verkäufer sagte zu mir, das Whey Isolat, kann ich dirket zu meinen Haferflocken in der früh Essen, und direkt nach dem Training sol ich auch nochmal einen Shake nehmen. Allerdings habe ich vergesen zu Fragen, ob ich dann dennoch Abends so Essen soll,da ich ja abends nach dem Training auch "Gesund" Esse und nachts den Magerquark, ist das dann nicht zuviel?

Wie sollte ich meine Ernährung nochmal umstellen wenn ich jetzt die Protein Shakes trinke? Oder kann ich alles so beibehalten?

 

Super, danke für die schnelle Antwort...
Ja also die Ernährung halte ich so seit ca. 1-2 Monat(en). Nur ab heute soll eben zusätlich noch das SCI TEC ISOGREAT dazu kommen.

Mir ist in 1.ter Linie auch wichtig, das wenn ich jetzt zusätzlich zu meiner Ernährung das Whey Isolat nehme, ich nicht zuviel Eiweiss zumirnehme und meine Körper evtl. sogar schädige.

Also kann ich meine Ernährung so beibehalten, und zusätzlich Morgens und nach dem Training noch die Shakes nehmen? Oder bei den Mahlzeiten (gerade aufs Abendessen nach dem Training bezogen, den Eiweiss Gehalt im Essen reduzieren?) Nachts den Magerquark aber normal bei behalten?

Oder kann alles so bleiben wie es ist.

Ich trinke auch sehr viel Wasser, mir wurde gesagt, wenn ich viel Eiweiss zumir nehme soll ich auch jede Menge Trinken. (3-4L am Tag trinke ich)