Zu viel Eiweiß - Sinnlos ?!

Diskutiere Zu viel Eiweiß - Sinnlos ?! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hey Ho, ich hab ma ne Frage. Und zwar hab ich in nem SRS Magazin ein Rezept für ein Frühstück entdeckt: 250 g Magerquark 0,5 L Milch 50 g...

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  1. #1 Alfred H1tzkopf, 04.04.2008
    Alfred H1tzkopf

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    Hey Ho,

    ich hab ma ne Frage. Und zwar hab ich in nem SRS Magazin ein Rezept für ein Frühstück entdeckt:

    250 g Magerquark
    0,5 L Milch
    50 g Haferflocken
    1 Banane
    2 EL Proteinpulver

    ...das ist ja alles schön und recht.
    Aber ist das nicht zu viel EW, ich mein laut SRS sind da ca. 75 g Eiweiß drin. Der Körper kann doch aber pro Mahlzeit nur max 30 g verarbeiten. Das ist dann doch einfach nur sinnlos. Man könnte das Proteinpulver weglassen und hätte trotzdem noch seine 50 g Eiweiß. Das ist doch herausgeschmissenes Geld?!
    Oder nicht?!
    Und das Eiweiß aus dem Magerquark ist ja, meinem Wissensstand nach, auch hochwertig, da es ja ein Milcheiweiß ist welches eine hohe bio. Wertigkeit hat. Korrigiert mich wenn ich falsch liege?!

    Was meint ihr dazu?!

    greetZ :wink
     

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  3. #2 Muscat Coach, 04.04.2008
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    Hi Alfred

    Also wenn du mich fragst, ich halte von dem ganzen Proteinscheiss nichts. Alos halte dich an eine natuerliche Ernaehrung (Proteine plus Fette) und dann kann dir nichts passieren. Kohlen hydrate heruntergeschraubt und los gehts
     
  4. #3 1234, 04.04.2008
    1234

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    Ich weis nicht, ich sage mal schaden kann es nicht! Auch wenn es nur Kopfsache ist!
     
  5. #4 Alfred H1tzkopf, 04.04.2008
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    ...jo, ich mein ich nehm eh ned viel eiweiß. ich hab n kübel rumstehen und nehm halt vorm schlafen gehen n bissl was oder mal mittags. Je nach dem wie ich eben zum essen komm. Aber ich lieg schon richtig dass der Körper ned mehr als 30g pro Mahlzeit verbacken kann, oder ?!

    dankeeeeeeeeee :p
     
  6. #5 Tenshi, 04.04.2008
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    nein. Eine wirkliche Begrenzung gibt es da nicht.
    Aber: zuviel Eiweiss kann leistungsmindernd sein, da sich dann viel Ammoniak im Blut ansammelt
     
  7. #6 Exitus, 04.04.2008
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    Nur wenn man auf einmal zuviel Eiweiß zu sich nimmt oder wenn man insgesamt zu viel nimmt?
     
  8. #7 Alfred H1tzkopf, 04.04.2008
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    Also ich hab gelesen, wenn man sich zu viel Eiweiß einbaut, dann wird der "überflüssige" Teil davon einfach wieder ausgeschieden da der Körper keine riesen Mengen Eiweiß auf einmal verarbeiten kann. Sprich: Es wär fürn Arsch auf gut Deutsch... hmm.

    greetZ :wink
     
  9. #8 Flashman, 04.04.2008
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  10. #9 Tenshi, 05.04.2008
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    Das stimmt nicht. Nur der nicht verwertete Stickstoff wird ausgeschieden und zwar als Harnstoff. Der Rest wird umgewandelt, z.B. in Pyruvat.

    @exitus

    Gesamtmenge
     
  11. #10 Alfred H1tzkopf, 05.04.2008
    Alfred H1tzkopf

    Alfred H1tzkopf Erfahrener Benutzer

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    Also kann ich mir getrost mal 50g Protein reinhauen und muss ned Angst haben, dass die Hälfte quasi umsonst war...?!

    greetZ :wink
     
  12. #11 desenator, 05.04.2008
    desenator

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    Schwer zu sagen. Nur Dein Körper weiß,was er in dem Moment braucht.
    Und Ernähren musst DU Dich ja nebenbei sowieso. Also warum nicht mit einem leicht erhöhten Eiweißpolster.
    Immer noch besser ,als mit einem erhöhten Kohlenhydratpolster.
    Also bitte rein in die Lade. Haust Dir ja nicht die Kilos an Protein rein.
    Aber Dein Satz:
    auf Tenshis Zitat:
    zeigt,das Du Dich noch mit dem Thema auseinandersetzen musst. (Nicht böse gemeint.
    Aber Du weißt,das Stickstoff der Stoff für den Wachstum Deiner Muskeln ist?
    Aber egal jetzt. Nimm Deinen Quark oder <Deinen Shake und geniesse den ohne Gewissensbisse etc.
    Schaden tuts in keinster Weise.
    Und btw: So ein Shake ist langsam billiger als reine Milchprodukte.
    Ich kanns immer noch nicht verknusen:0,79€ für 500 gramm Quark. :crazy:
     

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  14. #12 maddin90, 05.04.2008
    maddin90

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    wieviel ist denn "zuviel"?also ab wann wird es leistungsmindernd?!
     
  15. #13 KingLui, 05.04.2008
    KingLui

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    Ich nehme mal an mehr als 2g/kg Körpergewicht.

    MfG KL :wink
     
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