Zu viel Körperfett?

Diskutiere Zu viel Körperfett? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Leute! Ich bin neu hier und bräuchte mal Hilfe. Ich trainiere seit 1,5 Jahren im Fitnesstudio. Ich mache 3 mal die Woche Krafttraining...

  1. #1 xxhaddyxx, 29.05.2007
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    Hallo Leute!

    Ich bin neu hier und bräuchte mal Hilfe. Ich trainiere seit 1,5 Jahren im Fitnesstudio. Ich mache 3 mal die Woche Krafttraining (nach Fitnessplan) und 2 mal die Woche Kardio-Training. Also ich versuche immer regelmäßig zu gehen, manchmal klappt es nicht. Als ich mit dem Training damals angefangen habe hatte ich ca. 71 Kilo (bei1.70 Meter / 11,2% Körperfett)und einen dicken Bauch. Mittlerweile habe ich fast 75 Kilo, aber bin ziemlich durchtrainiert. Ein paar Polster am Bauch gehen einfach nicht weg, liegt eventuell auch daran dass ich gerne und viel esse, aber die stören mich kaum. Bin mit meinen Schultern, Armen und Brust eigentlich schon ziemlich zufrieden. Nur was mich stört ist, dass trotz intensiven Trainings mein Po und meine Oberschenkel ziemlich gut gepolstert sind. Ich würde gerne in diesen Bereichen schmaler werden aber irgendwie funktioniert es nicht. Vielleicht hat einer einen guten Ernährungsplan mit dem man Fett reduzieren, aber den Grossteil seiner Masse halten kann. Würde mich freuen. Bin für alle Tipps und Anregungen dankbar. Und wenn jemand Fragen an mich hat geb ich gern Antwort...

    Bis dann
     
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  3. #2 KingLui, 29.05.2007
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    Mach doch einfach mehr Cardio-Training...
    Und les doch erstmal dich durch das Forum und benutz die SuFu...
    Du kannst nicht fokussiert auf einen Punkt abnehmen, sondern nimmst
    Fett am ganzen Körper ab...
    Und Ernährungspläne gibt es hier genug, such doch mal nach "Definition" oder
    "Defi-Phase" oder so...


    MFG KL
     
  4. #3 xxhaddyxx, 30.05.2007
    xxhaddyxx

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    Hm!?

    Ja klar sollte ich vielleicht mal genauer lesen und nicht so ungeduldig sein. Nur das Problem is, ich trainiere ja schon so lange und habe immer Cardio Training zusätzlich zum pumpen gemacht. Aber irgendwie gibt es halt stellen an mir die wollen einfach net... Aber ich werde es trotzdem mal probieren mit noch mehr Cardio und dann mal schauen...

    Vielen DAnk für deine Hilfestellung... HADDY :]
     
  5. #4 KingLui, 30.05.2007
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    Ich habe gerade mal ein Blick in dein Profil geworfen...Du hast 11% Fett Anteil???
    Dann machst du dir Gedanken darüber, dass du am "Po und den Oberschenkel ziemlich gut gepolstert" bist? Das kann ich nicht so ganz verstehen...

    MFG KL :wink =) :wink
     
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Thema: Zu viel Körperfett?
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