Zu viel Proteine oder gut so???

1.60g EW
2. ca. 50g EW
3. 2g EW
4. ca. 20g EW

= 132g EW.


73kg wiegst du. 2g EW pro kg. Dein Bedarf würde so ca. bei 140g liegen. Das ist schon sehr gut, wie du das machst.

Wenn du zu viel EW zu dir nimmst, wird es als Fett gespeichert und du schädigst (wenn es wirklich viel zu viel ist und du zu wenig trinkst) deine Nieren.


MfG KL

 

Ja kannst du machen.

 

Überflüssiges Fett oder überflüssige Kohlenhydrate werden genauso als Fett gespeichert; das hat ein Kalorienüberschuss nun mal so an sich. Da sich durch den erhöhten Eiweißkonsum aber auch der Stoffwechsel beschleunigt, wird man durch die erhöhte Aufnahme wohl kaum an Fett zulegen.

Gibt es eine wissenschaftliche Studie, welche mir belegt, dass zu hoher Eiweißkonsum bei ausreichender Flüssigkeitszufuhr die Nieren schädigt? Würde mich mal interessieren; ich verzehre täglich circa 220g Eiweiß = fast 3g pro kg Körpergewicht.

 

Hallo

Oh fast 3g finde selbst ich viel zu viel!
Die Nieren müssen ja Akkord arbeiten.
Ich würde an Deiner Stelle mal keine
schlafenden Hund wecken und gehörig
runterschrauben.
Vor allem bringt Dir ein derartiger Überschuß doch
eh nichts.

schönen Gruß Sue

 

Nierenschädigung


Wieso nimmst du denn 3g/kg zu dir? 2g reichen völlig aus, meiner Meinung nach.


MfG KL

 

Zu dem Artikel:

1. Was für eine Studie denn?
2. Es wurden Diabetiker untersucht

Das ist keine aussagekräftige Studie, nach der ich suche.

Wieso ich so viel zu mir nehme?
90% davon nehme ich durch normale Nahrung zu mir. Ich müsste schon ganz gut umstellen, um das zu reduzieren.

 

Hallo

Ich glaube das "wieso" war anders gemeint.
Weshalb meinst Du so viel zu Dir nehmen zu müssen?
Was bringt es Dir?

Auch wenn es Dir jetzt gut damit geht
(Du bist noch sehr jung)
kann es in ein paar Jahren schnell anders aussehn.

schönen Gruß Sue

 

Hm, wie schon gesagt, mir gefällt die Ernährung so ganz gut und ca 20-30 der Nahrung besteht aus Eiweiß bei mir. Da ich recht viel essen muss, um mein Gewicht auch nur halten zu können, ist der Eiweißanteil entsprechend höher. Ich möchte ungerne durch das Verzehren von vielen Kohlenhydraten an Fett zulegen. Bei Eiweiß ist das nur schwer möglich. Andererseits könnte ich durch das Verzehren von mehr KH und weniger EW Geld sparen^^

Ich werde mal drüber nachdenken. Was mich stört, ist dass ich keine wissenschaftlichen Erkenntnisse zu sehen bekomme. Hier und da hört man, dass zu viel Eiweiß den Nieren schadet. Ab welcher Menge und viele Sachen, sind doch scheinbar völlig unklar. Der Artikel oben ist ein Witz und kann auf jemand wie mich nicht bezogen werden, da ich kein Diabetespatient bin. Zudem verweist der Artikel nicht mal auf die Studie sondern wirft einfach in den Raum, dass es diese gegeben haben soll.