Zu viel/wenig Training?

Hallo an alle,

ich hab mal grob durchgeschaut und gesucht aber nichts gefunden das auf mein Problem passt, darum ein neuer nerviger Thread
Zur Vorinfo: ich trainiere seit ca 1 1/2 Jahren, jedoch kein Bodybuilding da ich finde es würde nicht zu meinen 174cm Körpergröße passen. Zumal ich kein Massetyp bin und momentan ca 60kg +- 1,5kg Wasserhaushalt wiege. Ich hab mir ein Ziel gesetzt an dem ich auch schon nah dran war mit einer Creatin Kur jedoch durch 4Monate gezwungene Trainingspause total dran vorbeigerasselt bin. Mein Ziel sind so etwa 75kg Bankdrücken 3*15wdh's (soll jetzt nicht wie ein Möchtegern klingen àla "ich trainiere nur Brust rest ist egal" aber das Gewicht will ich einfach drücken können) und sonst wie es sonst jeder will einen recht durchtrainierten Körper mit weniger als 70kg Körpergewicht Da ich schon immer sehr wenig Körperfett habe und einen ziemlich guten Stoffwechsel sollte das gut zu schaffen sein.

Nun zum Problem: Seit Dezember erziele ich keinerlei Erfolge mehr, was meiner Meinung nach mit meinem Trainingsplan zusammen hängt. Ich habe 2mal die Woche ( Montags und Freitags) Thai Box Training mit anschließendem Muskelkater für 1Tag. Wenn ich mein Gewichtetraining Dienstags hinter mir habe, habe ich auch Muskelkater. Den Muskelkater liebe ich, jedoch nicht die längere Regenerationszeit!

Momentan sieht es wiefolgt aus: Montags Thai Boxen, Dienstags mit Muskelkater Gewichtetraining, Mittwochs und Donnerstags den Muskelkater ausklingen lassen + Regeneration und Freitags wieder Thai Boxen, Samstags denn wenn der Muskelkater nicht zu stark ist Gewichtetraining, Sonntags wenns blöd läuft Muskelkater ansonsten Regeneration. <-- Nicht gerade optimal würde ich sagen zumal noch dazukommt das mein Gewichtetraining Dienstags der gesamte Oberkörper ist! Ich würde es gerne aufteilen da ich sonst 3h trainiere und ich eigentlich selber weiß, dass das nicht gut ist :/

Ich Trainiere bei meinem Vater der aus seinen Bodybuilding-zeiten noch Hantelbank+Lat.zug, Kurz-Langhanteln und genügend Gewichte hat. Daher rührt meine 2te Überlegung daher, dass ich seit 1 1/2jahren die selben Übungen mache, was auch nicht optimal ist soweit ich weiß!
Hat jemand eine Idee wie ich meinen Trainingsplan umgestalten könnte oder ob wo ganz anderst das Problem liegt? Meine Ernährung ist zwar nicht top, jedoch ausgewogen genug um das meiste abzudecken. Und wie gesagt vor meiner Trainingspause hatte ich nie Probleme, auch nicht mit noch Donnerstags kompletten Oberkörper Training+ Muskelkater..

Falls jemand das oben genannte Creatin ansprechen will, mittlerweile weiß ich das man nach so wenig Trainingszeit kein Creatin brauchen/nehmen sollte! Mein Onkel hat mir 3Kuren angedreht von denen 2 abgelaufen waren, die eine die es nicht war, war jedoch top und hatte nach der Kur keinen Verlust an Masse, bzw dünner geworden da ja nichtmehr soviel Wasser eingelagert wurde, die Gewichte jedoch konnte ich so lassen! Creatin gegenüber bin ich also nicht abgeneigt, aber denke nicht das es mein Problem lösen würde.

 

Ja immer die selben Übungen sind nicht gut, deshalb lag da auch schon eine Vermutung von mir. Melde mich die nächsten Tage in einem Fitnessstudio an um mal Abwechslung reinzubekommen! Mit Muskelkater trainiere ich möglichst nicht, macht meiner Meinung nach keinen Sinn aber bevor ich gar nich trainiere lieber ganz leicht. Arme trainiere ich mit, Bizeps zwar nich viel aber der Trizeps ist mir sehr wichtig. Die Beine sind nach jedem Thai Box training für 2 Tage außer Gefecht
Mit dem Onkel habe ich mich auch auf's derbste gestritten, kein Kontakt mehr etc.
Ich trinke mind. 1L Milch am Tag dazu Buttermilch Mager Quark und Morzarella, auf's Eiweiß achte ich generell immer. Kalorienüberschuss habe ich auch.

Danke trotzdem für die Antwort! Ich habe gestern auch mit meinem Vater meinen Trainingsplan umgestellt, jetzt heißt's ausprobieren Zusammen mit neuen Übungen dann im Studio sollte das was werden!

Gruß
Tom