zu viel?

Also ich denke es wäre gut an dem Freitag vielleicht ein reines Ausdauertraining zu machen,
da der Kardiobereich in dieser Sportart gerne vernachlässigt wird, aber sehr wichtig ist.

LG Sasha79

 

Hi! Ich habe 2 Jahre lang 4x die Woche ein Ganzkörpertraining gemacht (also 2x die Woche alle Muskeln) und 1 Tag nur Ausdauer. Seit einiger Zeit mache ich das Ganzkörpertraining nur noch 2x die Woche, was bei mir völlig ausreicht um die Muskulatur zu erhalten (bin sehr zufrieden so und möchte die Definition nur erhalten), und konzentriere mich ansonsten auf und Ausdauer. Ich denke, es hängt ganz davon ab, was du erreichen willst.

 

Naja ich denke immer wieder daran wenn ich beim fitness bin an die frauen. wenn die da 50 kilo beinpresse machen.
Da hab ich echt schiss das die vielleicht nicht wissen wann man vielleicht stopp macht nicht das sie so aussehen wie
http://www.spiegel.de/img/0,1020,125625,00.jpg
^^
hab kein bild für frauen gefunden daher mal nen mann.

 

Ich glaube kaum Als Frau braucht man eigentlich gar keine Angst haben, dass man zuviel Muskeln aufbaut, es sei natürlich man ist so dumm und haut sich irgend ein Zeug rein
Sie hat ja auch schon geschrieben, dass sie Kraftausdauer macht. Ich mache sogar 3x20 Wiederholungen, dabei kann man sich als Frau gar nicht "aufpumpen"

 

von allen frauen der welt haben ca. 1 % überhaupt die möglichkeit von der veranlagung her so muskeln aufzubauen wie ein mann, der rest kann sich eigentlich gar nicht so "verunstalten"

 

Also, mir wurde von verschiedenen Fitness-Trainern gesagt, dass man die gleichen Muskelgruppen nicht direkt am nächsten Tag wieder trainieren darf, aber 2 Tage später schon. Vielleicht können die Profis hier im Forum noch etwas dazu sagen...?

 

Hey, du hast ja voll die Modell-Figur! Wieso gehst du eigentlich ins Fitness-Studio?

 

hmm das ist echt hart !
hast echt nen schönen körper
aber ich würde von mir aus behaupten das das vollkommen reicht mit dem taining im fitness studio.
Da wenn du wieder Joggen gehst genug belastest bist.
Denke ich ich kann ja nicht einschätzen wo deine Grenzen sind .
Naja ok das mit den 50 Kilo war übertrieben
Mach weider so wie bisher und es kann nicht schlechter werden

 

Bei ausreichend Pause zwischen den Einheiten ist das überhaupt kein Problem!2 Tage würde ich da schon als Minimum ansetzen.

 

Schaut gut aus das Foto im Profil ;-) ganz schön durchtrainirt für ne Frau!

 

Ich denke mal, sie geht ins Studio, damit das auch so bleibt...

Wie sieht eure Ernährung im Zusammenhang mit dem Ausdauer+Muskeltraining aus?

Danke für Antworten!

 

Wollte dir nur sagen, dass du bei 12 - 15 Wdh nicht so richtig im Kraftausdauerbereich bist (es sei denn du machst die WDH's relativ langsam) aber vielleicht ist es ja gewollt, dass du auf dem Grenzstreifen zwischen Muskelaufbau und Kraftausdauer bist.

Bezueglich deiner Frage ueber die Moeglichkeit die ein zweites Mal pro Woche zu reizen. Wenn alle anderen Faktoren wie Regenerationszeit stimmen und dazu noch ERnaehrung und genuegend Schlaf, sowie Dehnung, vielleicht ab und zu mal Sauna dann sicherlich. Darueber hinaus wird mit 90 %iger Wahrscheinlichkeit schief gehen.