Zu wenig Energie, zum Tranieren

Hallo erstmal,
ich habe zur zeit das Problem(etwa seid 1-1,5 monaten), das nicht meine Muskeln, wie normal, nach einer gewissen Zeit schlapp machen, sondern, das mein Körper einfach nicht mehr kann.
So zu sagen das mir die Energie ausgeht.
Das ist nicht bei jeder Muskelpartie so, nur bei Brust und Armen, da kann mein Körper nicht, bevor ich überhaupt spüre das meine muskeln beansprucht werden.
Zuvor hat es ca 8-9 Monate funktioniert wie ich traniert habe(4mal Wöchentlich).
Nun mach ich mir sorgen, das vieleicht mit meinem Körper etwas nicht stimmen sollte.


Über mich:
Alter 15
Größe 1,96m
Gewicht 84 Kilo(ich nehme nicht zu und nicht ab)
Und bin insgesamt seeeehr mager.

Wenn ihr noch irgendwelche Daten benötigt, einfach nachfragen.

Danke schon mal im Vorraus.

 

Danke für die schnelle antwort.

Meine Ernährung ist unterschiedlich aber sehr ausgewogen.
Und esse überdurchschnittlich viel, meistens etwa 3000-5000 Kalorine täglich (schwanckend).
Ich gönne meiner Muskelatur nach jedem traningstag, ein Pausentag.
Stressfaktor, hab ich momentan NICHT MEHR, zuvor hatte ich sehr starken streß aber, jetzt nicht mehr.
Traningsplan:
Im vorraus ich traniere zuhause dh. nur begrenzte möglichkeiten, habe nämlich nur eine Hantelbank+ Langhantel(120kg gewicht), und eine Kurzhantel.
Montags: Brust, Bankdrücken(normal, keine schräckbank) liege im bereich von 85-90 kilo, vor einen monat packte ich diese etwa 10mal 6 wiederholungen, jetzt nur ncoh 6-7mal knappe 4 wiederholungen...
Schulter, ist eher unwischtig da dies einwandfrei funktioniert.
Bauch, funktioniert auch so weit gut, nur fühle ich mich dabei halt immer sehr schlapp.
Dienstag: Pause
Mittwoch:Bezeps, mit kurzhantel normalerweiße 6 wiederholungen á 20 mit 18 kilo gewicht, je hand.
Und Bauch.
Donnerstagause
Freitag das gleiche wie montag,
Samstag: Pause
Und Sonntag das gleiche wie Mittwoch

Ich esse meistens eine halbe Stunde vor dem Tranieren und meistens auch noch danach.

 

Ich habe jetzt keinen genauen Ernärhungsplan, ich esse das worauf ich hunger habe, daher auch nur die ungenauen Daten von :3000-5000 kalorine.

Der streß ist etwa seid gut 2-3 Wochen weg.

Danke.
Marginal, sorry das wort kenne ich nicht, was bedeutet das?(bin erst 15)^^
Was meinst du mit tagesabhängik?

Immer bedeutet, dass ich bei der hälfte der Bauchübungen meist völlig kaput oder auch müde werde(schlagartig)
Nicht ganz, meine Muskelgruppen sind:"Brust, Schulter, Bizeps, Bauch und insgesamt den Oberkörper.
Da ich die Beine mit Fahrrad fahren Intakt halte

Nein, nur dabei hab ich noch keine Probleme mit Müdikeit oder sonstigen festegestellt.

Wie bereits geschrieben, ich esse unterschiedlich, manchmal ne ganze tostpackung, belegt, mal 4 Äpfel.

 

Nun wie schon oben gesagt Beine Traniere ich mit Fahrrad fahren.
Und rücken nun das stimmt schon, ganz besonderst bei meiner größe aber mh, sollte ich auch mal mit anfangen, aber ich laufe trotz des Tranierens noch gerade^^

Naja das gewicht geht so einigermaßen würde gern noch paar kilo mehr drücken^^
Nunja ok, mit dem Gewicht und der größe kannst du schon recht haben, mein Kumpel ist 1,90 groß und wiegt etwa 82kg und ist moppeliger.
Aber ich denke mal das ist muskelmaße ich habe vor etwa 9 monaten angefangen richtig zu tranieren war da ca. 195cm groß und habe 72kg gewogen
und war mager, jetzt wiege ich 84 und bin 1 cm gewachsen und bin nur ein bisschen durchtranierter geworden.

 

Ich esse richtig, so esse ich seid 9 monaten und es gibt erst seid 1 einhalb monaten probleme, also denke ich das es nciht daran liegt!

 

Mh das mit dem essen vorm Training hab ich auch schon gedacht hab auch mal, versucht ordentlich also "keine schwerverdaulichen" dinge zu mir zunehmen und, und...hat aber keine verbesserung ergeben.
Nein ich meinte 6 sätze á 10 wiederholungen^^


Mfg Alex

 

Also ich hatte 1-2 Stunden vorher, normal zum Mittaggegessen (Fleisch, Fisch, Nuddeln e.t.c.) direkt vorm Training also 30 Min. vorher, direkt davor esse ich nie was, weil der Magen sonst das Blut benötigt, also da nahm ich meist, Knäckebrot oder sowas ähnliches.

Da brauch ich dir nicht meinen Gesamten Traininsplan aufzuschreiben, ich traniere Max. 1.30 st zu mehr kommt es nicht.



Und dann nochmal eine Frage nebenher, ich habe immer so ein Stechen in der Brust, fühlt sich an als würde es das Herz sein, aber ein Kumpel, hat behauptet das kommt vom Training und ist die Brustmuskelatur.
Öhm da dacht ich mir frag ich lieber mal nach bevor es was ernsteres ist, da ich eh erhöten Blutdruck habe, daher auch das Fahrrad fahren.

 

Ich meine das beim Verdauen von essen sehr viel But verbraucht/benötigt wird und dadurch die Muskeln kürzer kommen, daher sagt man auch man soll eine halbe stunde warten nachdem man was gegessen hat, bevor man schwimmen geht^^