Zu wenig Haltekraft in den Fingern

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  1. #1 Bored, 27.05.2005
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    So hab mir mal gedacht zum Sommer hin und weil ich es einfach mal wieder Lust dazu hatte (und mir nen anderen Reiz setzen will) mach ich mal ne Kraftausdauereinheit.
    Nun ergibt sich das Problem der unzureichenden Haltekraft meiner Hände bei Zugübungen:
    • Kreuzheben
    • Klimmzüge breit
    • Zugmaschine
    Im Normalfall arbeite ich in den einzelnen TP's mit 6-8 Wh., 8-12 Wh. bzw. 4/8/12, hat sich für den Muskelaufbau und Maximalkraft bewährt.Denke es ist ohne weiteres noch mehr Gewicht möglich mit Ausnahme der Haltekraft und das ist einfach zum X( .Bin vom Prinzip her gegen Zughilfen, beziehe auch regelmäßig Unterarmtraining ein.Also her mit den Vorschlägen.
     

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  3. #2 Del Piero, 28.05.2005
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    Einfach weiter trainieren,die Griffkraft verstärkt sich mit der Zeit von selbst,ansonsten mal über einen Gripper nachgedacht?
     
  4. #3 Bored, 28.05.2005
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    ich besitze sogar einen nur ist das ding nicht hart genug. muss mal ne bezugsquelle für härtere finden.
    was mich verwundert ist, dass ich bei shrugs überhaupt kein problem habe.
     
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