zuerst abnehmen oder muskeln aufbauen??welches ist der bessere weg?

Diskutiere zuerst abnehmen oder muskeln aufbauen??welches ist der bessere weg? im Bodybuilding & Kraftsport Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; hallöchen, ich gehe jetzt seit 6 wochen regelmäßig ins studio und habe einen körperlich anstrendenden job.an meiner ernährung habe ich seitdem...

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  1. #1 buster12, 30.03.2012
    buster12

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    hallöchen,

    ich gehe jetzt seit 6 wochen regelmäßig ins studio und habe einen körperlich anstrendenden job.an meiner ernährung habe ich seitdem nichts geändert.ich habe nun in den 6 wochen 6 kilo abgenommen und fühle mich körperlich etwas fitter.

    jedoch ist von muskelveränderung keine spur.es kann daran liegen das ich mich mit meiner kalorienzufuhr tagtäglich so +- 0 bewege und durch die 30 min aufm stepper sogar ein kleiner defizit entsteht was die abgestrampelten 6 kilo erklären würde...

    ich weiss das wenn ich abnehmen möchte ein kaloriendefizit herrschen muss und beim muskelaufbau ein überschuss an kalorien zur verfügung stehen muss-aber womit fange ich dann an?zuerst die muskeln aufbauen und ordentlich mampfen-oder erstmal den kleinen bauch wegkriegen und dann nach dem gewünschten bauchumfang anfangen mit dem muskelaufbau??aber selbst dann kommt ja wieder ne kleine wampe mit dazu ^^....

    ich bin 1,74 groß/klein ^^ und wiege jetzt 73,5 kilo
     

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Thema: zuerst abnehmen oder muskeln aufbauen??welches ist der bessere weg?
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