Zum ersten mal im Fitness Studio

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  1. #1 rockcologne, 02.06.2005
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    Hallo Fitness Forum,

    ich bin zum ersten mal im Fitness Studio gewesen und hätte da ein paar Fragen. Also ich trainiere momentan 3 mal die woche bizeps, trizeps, brust, rücken, schulter, bauch und schenkel und jeden trainingstag für jede partie ein gerät 3 sätze mit 10 wiederholungen. Kann ich das so machen und soll man mit muskelkater weiter trainieren? Vielen Dank im Voraus. =)
     

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  3. #2 Del Piero, 02.06.2005
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    Mit Muskelkater ist es nicht empfehlenswert zu trainieren.

    Um was zu deinem Plan sagen zu können,poste doch bitte mal den ganzen Plan hier rein mit Aufteilung.
     
  4. #3 rockcologne, 02.06.2005
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    Ich geh jede Woche MO,MI,FR ins Fitness Studio

    Also ich mach montags
    10 wiederholungen x 3 Sätze an der Bizeps Maschine
    10 wiederholungen x 3 Sätze an der Trizeps Maschine
    10 wiederholungen x 3 Sätze an der Pectoral Maschine (Brust)
    10 wiederholungen x 3 Sätze an der Delts Maschine
    10 wiederholungen x 3 Sätze amr Upper Back (schulter)
    10 wiederholungen x 3 Sätze am Lower Back (Wirbelsäulenmuskel)
    10 wiederholungen x 3 Sätze am Abdominal Crunch (Bauch)
    10 wiederholungen x 3 Sätze am Leg Curl (Schenkelmuskel)

    Mittwoch und Freitags dann genau wie Montags.

    Wenn ich ein paar Übungen gemacht hab und geschafft bin mach ich bei den nächsten Übungen dann manchmal auch nur 2 Sätze a 10 Wiederholungen.

    die zehn wiederholungen mach ich so mit ca 15-20 kilos das ich die letzte Wiederholung gerade so schaffe aber danach geht keiner mehr.

    Vor dem training mach ich noch 10 minuten am Laufband.

    MFG
    Rockcologne
     
  5. #4 Del Piero, 02.06.2005
    Del Piero

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  6. #5 Acura, 02.06.2005
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    Ahhhhhhh ich lese nur noch Maschiene !!

    Viel zu viele Maschienen Übungen, du musst eindeutig mehr Freihantelübungen mit rein nehmen. Oder du nimmst folgenden Plan:
    Erste trainingseinheit: Kniebeugen, Bankdrücken und Langhantelrudern.
    Zweite Trainingseinheit: Kreuzheben, Frontdrücken und Klimmzüge
     

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  8. #6 rockcologne, 02.06.2005
    rockcologne

    rockcologne Neuer Benutzer

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    ok ich guck mal


    MFG
    Rockcologne
     
  9. #7 zo-lee, 05.06.2005
    zo-lee

    zo-lee Erfahrener Benutzer

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    hey leute, er war bis jetzt EINMAL im studio! er kann die ersten 8 wochen ruhig an maischinen trainieren und erst danach auf freie gewichte umsteigen! er hat noch nicht mal die ahnung von den ausführungen her! an den maschinen wird er geführ und gewöhnt sich an die bewegungsabläufe!

    ....sind das etwa die techno gym geräte!? ...die sind eh super!
     
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