Zunahme des Gewichtes ?? wieso ??

Hallo, habe nun 28 KG abgenommen und habe bei einer größe von 1,74m und 70,7 Kg aufgehört.

Das war letzten Montag soweit, seit dem an habe ich jedentag im Keller Gewichte gehoben und mit dem Krafttraining angefangen. Seit dem habe ich anscheinend wieder zugenommen, habe gerade auf der Wage 71,3 KG.

Ich habe heute folgendes gegesen:

Morgens: 1,5 Scheiben Brot mit Exquisa Frischkäse ( 0,2% Fett ) und einen Apfel

Mittags: 1,5 Scheiben Brot mit Finess Schinken ( 3% Fett ) und einen Apfel

Abends: ca 16:30 Uhr: 3 Brezeln und einen Apfel

Dann habe ich Krafttraining gemacht, ca 40 Minuten wie jeden Tag und einen Vanille Eiweißshake 300ml Milch ( 1,5% Fett + 30g Eiweißpulver )

Mache ich etwas falsch oder ist es normal durch den Kraftsport das ich das Gewicht ziemlich gleich halte bzw zunehme ?

Kann es sein das ich auf eine Woche schon Muskeln aufgebaut habe und das im Gewicht merke ?

Esse ich zu viel, das falsche oder zuwenig ??? Mein Essensplan sieht eigentlich immer ziemlich gleich aus.

Ich Arbeite in der Montage und das von 6.00 Uhr morgens bis 14:15 Uhr Nachmittags....

Ich Trinke nur Wasser und nach dem Training eben einen Proteinshake.

 

ja es geht nur um 600 Gramm... sowas dachte ich mir auch das es vll nur Wassereinlagerung ist.. Ich wiege mich jeden morgen und nach der Arbeit. Ich hatte heute morgen noch 70,9 und jetzt Abends sind es 71,3. Vor 2 Tagen waren es noch 70.7 .... Quasi jeden Tag ca 100g mehr. Ich kann nur sagen was ich esse und das ich jedenfalls nichts fettiges esse und auch nichts wirklich falsches trinke auser eben die Proteinshakes wobei die ja nichts aumachen dürften da ich ja Kraftsport nebenbei mache ?

Ich habe heute natürlich auch etwas gegessen wie oben schon beschrieben, nur gehe ich mal nicht davon aus das ich morgen wieder auf 70, bin sondern noch bei 71, hänge ? Ist das alles normal so ? Ich denke ich sollte die Brezeln nach dem Feierabend mal weglassen..... Mein Problem ist einfach nur das ich garkein Gemüse esse.... Äpfel und Bananen esse ich noch... aber da höhrt der Gesundhetstripp auch schon auf... Habe sämtliche Gemüsesorten und verschiedenste Salate probiert aber das ganze Grünzeug ist einfach nichts für mich...

und nein, nicht in 3 Tagen sondern in 10. Letzte Woche Montag habe ich damit angefangen.... Es ist mit Sicherheit nur das essen von heute und das Wasser / Milch die ich getrunken habe.. Meine Angst besteht eigentlich nur darin ob ich auf die Proteinshakes zunehme oder ob ich mir da keine Sorgen machen brauche ?

 

Also spätestens bei 73-74 kg werd ich die Handbremse ziehen.... Dann faste ich das wieder runter... Keine Lust den ganzen Mist nochmal abnehmen zu müssen. Werde eh täglich die Dosis an essen etwas höher schrauben und wohl oder übel mal wieder joggen gehen müssen..^^ Das ich keine 600g Muskeln aufbaue in 10 tagen ist mir auch klar^^ die Rede war nur ETWAS an Muskeln... da es sich nur um 600g handelt kann es jaa genauso 1 Liter wasser sein der noch nicht in der Toilette gelassen wurde bzw das essen noch im Magen ist.... ? Aber in der regel ist das ja normal. Naja morgen früh kommt der Wagencheck und dann seh ich ja obs wieder auf 70, runter geht oder ich immernoch bei 71 rumhänge....

Fakt ist ich will Muskeln aufbauen und das Gewich ist mir eigentlich egal... Ich will jedenfalls nichtmer Fett werden sondern durchtrainiert. Daher eigentlich die Frage ob die Eiweißshakes gut sind oder ich dick werde auf das zeug ? Mein EW tageszufuhr schaffe ich jedenfalls nicht da man ja 0,8 - 1,0g pro KG zu sich nehmen soll....

Werde mir morgen nach der arbeit mal lieber Joghurt mit Apfel reinkippen statt die ultraleckeren brezeln

Was ich noch sagen wollte ist das ich nicht viel trinke in den letzten Tagen.. vll so 1-1,5 Liter am Tag.. eher 1 Liter wi 1,5... habe nicht wirklich durst......
w

 

Ich mische die Shakes nur mit Milch, so stehts auch auf der Packung.... aber fett werden kann ich davon nicht wenn ich die immer nachm Sport nehme ? Ist es falsch jedentag Krafttraining zu machen ? Bekomme keinen Muskelkater mehr Garnichts... und mir wurde gesagt ich soll immer nen Tag auslassen damit der Muskel wachsen kann ect....

 

Guten morgen, gerde von der Waage, siehe da sinds nurnoch 71,0 kg.... mache mir denke ich zu viele sorgen und stress dass ich wieder zunehme... einfach sorgen dass die eiweisshakes nicht gut sind...