Zunahme durchs Joggen?!

Du hast auf jeden Fall mit dem Richtigen begonnen. Bewegung ! Sie ist es, die dafür sorgt, dass Du mittelfristig deinen Energieumsatz steigerst und mehr Kalorien verbrennen wirst ! Wenn dann deine Ernährung passt und Du im Wochenmittel mehr verbrennst als Du Energie zuführst, wirst Du abnehmen. PUNKT

Für deinen Gewichtszuwachs habe ich jetzt keine plausible Erklärung. Ansich hätte ich darauf getippt, dass Du durch die gestiegenen körperliche Belastung einen größeren Appetit entwickelst und einfach mehr gegessen hast, aber Du schreibst, dass das nicht der Fall war ?( Kann es sein, dass Du von bestimmten Lebensmitteln mehr gegessen hast. Wenn man Ausdauersportler ist, entwickelt der Körper intuitiv einen großen Appetit auf kalorien- bzw. kohlenhydratreiche und Lebensmittel. Ich kenne das nur zu gut von mir selber.

Dann könnte man noch vermuten, dass Du mehr Wasser einlagerst, aber warum das so sein sollte, nur weil Du wie Du schreibst 'intensiver' trainierst ist mir nicht klar. Ansich reguliert sich der Wassergehalt auch über die Muskelmasse, aber beim Laufen baut man eher keine Muskeln auf ?(

Fakt ist, dass man ja 'eigentlich' nur dann zunimmt, wenn man MEHR isst als man verbraucht. . . .

Führe einfach mal ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch. Das kann Dir helfen, die Ursache zu erkennen. Vielleicht enthält ja dein Speiseplan zuviele Kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Weißmehlprodukte, Kartoffeln, Nudeln, Reise. Auch oder besonders viele der angeblichen Diätprodukte enthalten viel zu viel Zucker und machen richtig fett.

Einen übergewichtigen Körper zum Gewichtsverlust zu bewegen kann schon ein Geduldsspiel sein. Halte durch !

Gruß
LarS 8^)

 

Hallo,

also ich nehme auch seit über einem Jahr nicht mehr ab, obwohl ich bestimmt im Durchschnitt wöchentlich mehr als 30 km laufe.

Wie sehen deine Einheiten denn aus? Läufst du auf Ausdauer oder auf Schnelligkeit. Hast du deinen Puls kontrolliert? Ist der am Anschlag? Ich bin der Meinung, auch wenn ich da bestimmt jetzt von irgendjemand wieder widerlegt werde, dass man am besten abnimmt wenn man lang aber nicht so schnell läuft. Dann mußt du auch Kohlenhydrate zuführen, damit der Körper diese Verarbeiten kann und du abnimmst. Du mußt also essen damit man abnimmt.

Vieleicht kann hier einer der Fitnesscoaches mehr dazu schreiben.

Grüße

Peer

 

Kann gut sein, dass dein Koerper trotz einer nicht ungewohnten Taetigkeit auf Grund der hoeheren Intensitaet Wasser einlagert.

Aber gerade bei Frauen habe ich die Erfahrung gemacht, dass das vielfaeltige andere Grunde haben kann. Es kann zum Beispiel eine voruebergehende Hormonschwankung auf Grund des Trainings sein.

Vielleicht hast du aber auch deine Ernaehrung etwas veraendert und hast auf Grund einer vermehrten Zufuhr von Ballaststoffen einen etwas aufgeblaehten Bauch.

Das sind so die vermutlich wahrscheinlichsten Begruendungen fuer dein Uebel.

Kann auch sein, dass gleich mehrere Komponenten sind die aufeinander stossen und sich zusammentun

MAch einfach mal weiter - aufhoeren zu Laufen solltest du aber auf keine Faelle und die Intensitaetssteigerung solltest du ruhig auch beibehalten.

Wenn Intensitaetssteigerungen schlecht fuer die Figur waeren, dann wuerden bei Olympia ja nur fette Marathonlaeufer auftreten

 

Ist jetzt vielleicht nicht wirklich ein Grund für dein Gewichtszuwachs aber ich hatte mich mal für den Flüssigkeitsbedarf bzw. -verlust beim Laufen interessiert und war dabei auf eine interessante Informationsbroschüre für Trainer und Sportlehrer gestoßen, (muss man sich ja jetzt nicht alles durchlesen ).

Dort heißt es aber sinngemäß auf Seite 6 das beim Abbau von Nährstoffen Flüssigkeit freigesetzt wird. Die Verbrennnung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten geht jeweils einher mit der Bildung von Wasser.

Beim Abbau von je 100 g Fett entstehen 100 ml Wasser, von 100 g Kohlenhydraten entstehen 55 ml Wasser und von 100 g Protein entstehen 40 ml Wasser. Wie Muscat Coach schon sagt. Vielleicht lagerst Du zur Zeit einfach nur etwas mehr Wasser ein und bist deswegen schwerer und kommst Dir aufgeschwemmt vor. Ist sicher nen komplexes und auch interessantes Thema aber zu verrückt sollte man sich auch machen.

Was dein Lauftraining betrifft, verwendest Du einen fertigen Trainingsplan oder hast Du Dir etwas selber zusammengestellt ?. Ein HM Training enthält tatsächlich etwas mehr intensivere Einheiten, aber dennoch auch reichlich Grundlagenausdauertraining. Abwechslung ist wichtig. Ich wünsch Dir schon mal viel Erfolg bei deinem HM. Ist ne schöne Distanz.

Gruß
LarS 8^)