Zunehmen aber wie?

Diskutiere Zunehmen aber wie? im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo alle zusammen. Ich habe jetzt schon 4 Jahre das Problem das ich kein bisschin mehr zunehme... Ich bin 17 Jahre alt und 1,68 Groß ._....

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  1. #1 Ninchin, 05.01.2014
    Ninchin

    Ninchin Neuer Benutzer

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    Hallo alle zusammen.

    Ich habe jetzt schon 4 Jahre das Problem das ich kein bisschin mehr zunehme...
    Ich bin 17 Jahre alt und 1,68 Groß ._. Ich wiege 45Kg !

    Freunde sagen das ist voll schön aber ich selber komm damit nicht mehr klar...
    Einige kämpfen darum so dünn zu sein doch ich wünsche es keinem!!!

    Ich war auch schon beim Arzt all möglichen misst und test duchführen lassen.
    Rausgekommen ist nur das ich ein Schnellen Stoffwächsel hab...

    Ich habe aber auch das problem das ich kein appetit hab... Wenn ich was esse dann nicht viel weil ich schnell satt werde, wenn will ich aber trozdem weiter esse, bekomme ich das gefühl das mir gleich wieder alles hoch kommt :(

    Zudem hab ich noch eine Laktoseintoleranz -.-"

    Habt ihr vielleicht ein Paar tipps für mich... Wie ich Gesund zunehm soll ?
    ;)
     

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  3. #2 Hart, 05.01.2014
    Hart

    Hart Guest

    Mehr essen.

    Es gibt kein "Geheimnis"-glaubst du, den Profi-Bodybuildern fällt es leicht, 10.000 kcal/Tag zu sich zu nehmen?
     
  4. #3 Sharif, 09.01.2014
    Sharif

    Sharif Erfahrener Benutzer

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    452
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    Irgendwo hab ich mal aufgeschnappt, das essen genauso trainiert werden muss, wie die Muskeln.
    Also erhöhe die Anzahl der Sätze (Mahlzeiten) und steigere langsam das Gewicht (Kalorien).
     
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