Zunehmen durch Nahrungsergänzugsmittel?

Diskutiere Zunehmen durch Nahrungsergänzugsmittel? im Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo zusammen, vielleicht kann mir der ein oder andere mal ein wenig aushelfen. Ich trainiere seit Otober vorigen Jahres und konnte mich durch...

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  1. #1 Flashman, 26.04.2007
    Flashman

    Flashman Erfahrener Benutzer

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    Hallo zusammen,

    vielleicht kann mir der ein oder andere mal ein wenig aushelfen.
    Ich trainiere seit Otober vorigen Jahres und konnte mich durch
    mein regelmäßiges Training, bei einer Grösse von 1.75m von 60kg auf
    67,5kg steigern. Problem ist nur, ich würde gerne weiter zunehmen.
    Mein persönliches Wunschgewicht liegt bei 72-73kg. Die weitere
    Gewichtszunahme entpuppt sich jedoch als äussert schwierig,
    da ich seit Februar mit meinem Gewicht stagniere. Es tut sich
    anscheinend trotz regelmäßigen Training nicht mehr viel.

    Auf meine Ernährung habe ich bis jetzt, ganz ehrlich gesagt, oberflächlich
    geachtet. Mein Problem ist zudem dass ich einfach aus beruflichen Gründen, da ich auch sehr viel unterwegs bin, nicht auf kalorien - oder eiweisshaltige Produkte achten kann bzw. diese regelmäßig nicht aufnehme.
    Dies ist sicherlich ein Grund für das momentane Ergebnis.

    Meine Frage, ist es sinnvoll auf Nahrungsergänzungen umzusteigen?
    Wenn ja, was kann ich nehmen und wieviel davon über den Tag verteilt?
    Eher Kohlenhydrate, Eiweissshakes, Creatin. Es wird soviel angeboten, man blickt kaum noch durch. Wie macht ihr das?
     

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  3. #2 Seth, 26.04.2007
    Seth

    Seth Erfahrener Benutzer

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    Gegenfrage: Warum sollte ein Eiweißshake weniger Aufwand machen, als ein Pott Quark, eine Dose Thunfisch oder eine Stulle mit Putenbrust?

    Die Ausrede, aus beruflichen Gründen nicht vernünftig essen zu können finde ich immer wieder lustig. Ein Shake mach wahrscheinlich genauso viel Aufwand, wie sich ein paar transportable Lebensmittel einzupacken.

    Man muss sich halt nur mal einen Tag hinsetzen und sich ein paar Ernährungsgrundlagen reinziehen, seinen Kalorienbedarf ausrechnen und dann mal mit einer Lebensmitteltabelle ein paar passende Lebensmittel raussuchen. Natürlich ist das ein höherer Aufwand, als sich ein paar Supps reinzuschmeißen. Langfristig führt aber kein Weg an einer ordentlich geplanten Ernährung vorbei.
     
  4. #3 rosch1986, 27.04.2007
    rosch1986

    rosch1986 Erfahrener Benutzer

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    da muss ich Seth vollstens recht geben!!
    das ist ein einmaliger aufwand den du betreiben musst, um längerfristigen erfolg zu haben. und ein ew-shake dauert paar minütchen und schmeckt zudem auch noch verdammt lecker!
    mein rezept: 250g magerquark + 300ml milch + 3löffel bananenpulver
    breitstampfen und verquirlen - wie du siehst sehr simpel und fix zubereitet :bäh
     
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