Zunehmen...hilfe pls

Hi,

ich esse seit geraumer Zeit schon wie ein Scheunendrescher, aber ich nehme einfach nicht zu.
Mein Ziel war es bis Februar +90kg zu wiegen,habe teilweise mal 86-87kg gewogen, aber inzwischen wiege ich gerade mal 83-84kg!!
Welche Kuren gibt es denn womit man richtig schnell an Masse zulegt? Mein KFA müsste atm auch so um die 20% liegen... an ne Defi hatte ich auch gedacht,aber ein bisschen mehr Muskelmasse (insbesondere Brust) wäre vorher besser.

Irgendwelche Ratschläge für einen verzweifelten Kerle?

Greetz

 

Ich habe ehrlich gesagt recht ungesund zugenommen, zumindest jetzt die letzten Wochen, da ich gesund einfach nichts gerissen habe^^
Falls dies ein bisschen unklar ausgedrückt war, erläutere ich das mal näher^^

Mein Kcal Bedarf am Tag ist recht hoch, der liegt schon bei ca 2500kcal am Tag + 300-500 Überschuss + an Trainingstagen +300 wegen des Trainings, also komme ich da auf ca 3,3k kcal.
Auf gesundem Weg habe ich kaum etwas zugenommen,trotz ich viele Mahlzeiten und echt viel gegessen hatte. Deswegen habe ich mir dann teilweise Pizzen, Burger oder einfach "durchschnittliches" Food(^^) sag ich mal reingezogen, jenes nicht wirklich ungesund ist, aber auch nicht wirklich gesund!
Selbst damit nahm ich nicht zu! Bin jetzt echt ratlos geworden... ich kann machen was ich will ich krieg ma die Kilos für ne Woche drauf, dann sind sie aber nächste Woche direkt wieder weg - Fakt ist, ich brauche eine Kur, es sei denn es gibt noch andere Mittel und Wege. Ich kenne mich damit jetzt nicht wirklich mit aus.... Kreatin-Kuren etc nur vom Namen mal gehört.

Jede Hilfe wäre mir recht, bin bereit alles auszuprobieren!

Greetz


EDIT: Allerdings wäre eine Defi nun angebracht,wenn ich meinen Bauch so betrachte - doch bei ca 1,93m Größe und 84kg ist trotz KFA von +20% davon abzuraten, oder? Am Ende wiege ich dann 77-78kg bei 1,93m und sehe aus wie ein Spargel...was meint ihr?

 

Gesund zugenommen habe ich von ca August/September bis Ende Dezember.
Danach eher weniger auf Enärhung geachtet,hauptsächlich viel gegessen.

 

Das habe ich bis heute noch nicht überwunden - das Frühstück^^
Meine erste Mahlzeit ist in der Schule so gegen 9:30 bzw 11:10 oder gar manchmal erst nach 13 Uhr.
Ich versuchs einfach mal^^ Schlafmangel könnte auch sein... aber da bin ich mir nicht ganz sicher bei^^
schon mit 1kg pro Monat wäre ich zufrieden gewesen ^^

Danke f+r eure Ratschläge,ich werde versuchen, das alles zu beachten!