Zunehmen und Muskelmasse Aufbauen!Geht Das?

Also man sieht, dass dir das ganze Grundwissen zum Training fehlt. Einfach mal durch die Homepage lesen, dass wird dir am Besten helfen. Ein paar Stichwörter für dich:
Richtige Ausführung der Übung (wichtig, weil du erst 15 bist)
Ernährung (Gewichtszunahme)
Muskelaufbautraining
Allgemeinwissen zum Training
Übungen wählen
Also bei dir kann man sich über das Training streiten bezüglich dem Alter und der Größe, ob du schon trainieren solltest, wie hart du trainieren solltest. Ich würde sagen, ganz langsam anfangen (2mal die Woche) und auf die richtige Ausführung achten. Dann macht man jedenfalls nichts falsch. Aber es gibt auch andere Meinungen. Viel Spass...

 

also ich find training mit 15 auch nicht gerade gut, aber wenn du schon trainierst mach es bitte unter anleitung. ich weiß allerdings nicht, ob studios überhaupt so junge mitglieder zulassen.

in dem alter ist das beste aber ne mannschaftssportart wie basketball oder was auch immer. ansonsten leichtathletik soll ja einigen auch spaß machen

 

Man sollte normalerweise erst mit dem Training ab 18 Jahren anfangen,
wegen der wachstumsphase.
Soweit ich weiß und 15 jahre find ich auch leicht zu Jung.
Fang doch mit Kampfsport an, z.B. Kick boxen da wirst du auch auf Muskeln getrimmt. Kannst hinterher immer noch pumpen gehen.


Durch essen kann man sein gewicht erhöhen, hab ich zumindest gehört
Nein ganz ehrlich, du bist noch jung und hast ein guten stoffwechsel, da
is das normal das du kaum was zunimmst aber das beste sind geregelte mahlzeiten am besten so 6x am tag.
-Frühstück.
-Zwischendurch Müsli oder so.
-Mittag.
-Kleinigeit.
-Abendessen.
-Kleinigkeit.

damit dein körper immer was in reserver hat.

Und dein Trainingsplan, wenn du schon zuhause was machst musst du auch ruhephase bedenken.
Also ein Tag training und dann pause oder verschieden muskelgruppen.
Man sollte eigentlich nich 2x hintereinander die gleichen muskelgruppe trainieren.

 

Wow hört sich nach nem hartem Training an *g*

 

Man der junge is 15.
Will nich Wissen wie du angefangen hast.

 

hab damals mit 17 1/2 angefangen und da musst ich auch extra nochmal eine einverständniserklärung meiner eltern mitbringen ^^

 

Mein Gott dann geh mal bitte ins Studio und nimm ne 1,5 Kg Hantel in die Hand!
Die dinger sind sogar für 10 Jährige zu leicht!

Brusttraining mit 1,5 Kg.... alles klar!!!

 

Vieleicht macht der 1000Wdh weißt du das?
geh mal ins studio und nimm ne 1,5kg hantel und mach mal 1000Wdh

 

Wie wärs wenn du dir ne Hantel kaufst wo du gewicht draufpacken kannst und abnehmen kannst. Die kannst dann immer varieren.
Aber meinst nich das dass nich ein bisschen wenig is?
Versuchs mal mit 8 oder 10kg.
Das reicht dann auch wenn du nur 8wdh pro satz machst irgendwann gewöhnst du dich an das gewicht und ich mein 100 situps sind das nich ein bisschen wenig?
Mach das am besten so, dass du bei jedem mal training dich um 50 situps steigerst.
Und probier das mal mit den hanteln und mehr gewicht is bestimmt besser

 

Aber kein mensch fängt mit 1,5kg an, das is fast wie luft.
Wieviele wiederholungen machst du denn und wieviele Sätze?
Ja dann machst du halt bei 1000 situps schluss oder 500.

 

Öhm und zu deinem Gewicht 1,70cm und 54 kg.
Du hast ja gesagt das du dünn erscheinst und deswegen trainieren willst.
Du erscheinst nich nur dünn, du bist dünn.
ICh weiß zwar nich das genau gewicht was man bei 1,70cm haben sollte aber bestimmt nicht 54kg.

 

Lass den doch in ruhe man ich traniere schon seit halben jahr oder so obwohl ich ziemlich faul bin schaf ich es auf 3 mal training in meinen geilen keller von mein vatter (der traniert schon seit der 14 jahre ist) also sagt nich dass mit 15 is zu jung !!! ich hab auch mit 1,5 angefangen und bin bei 3 kg will aber jetz auf 5 kommen und ich spüre dass mein körper mit dem training mithält ; man muss ja nich direkt übertreiben mit 8 kg oder 10 kg -.-

ich bin übrigens 171 cm und 54 kg Und die ärztin meinte dass is sehr gut den es gibt viel zu viele fette eckliche übergewichtige kinder die schon 80 kg wiegen AlsO ich FInd Dünn besser als fett (obwohl ich Locker noch paar kilo zunehmen könnte =( aber das geht schon)

 

Also jetzt hier mal zu euren Hanteln.
Ich habe mit 13 jahren mit Kick boxen angefangen, hatte auch leicht untergewicht und ich habe troßdem mit 5kg hantel angefangen und mich dann schon bald auf 8kg gesteigert, also könnt ihr mir nich erzählen das ihr es nich schafft mit 5kg zu trainieren
Es könnte einfach daran liegen das ihr beide derbst zu dünn seid und ich werd nachher mal in eine tabelle schaun und herraussuchen was bei 1,70m normal is.