Zunehmen und Muskelnaufbauen bei Untergewicht dio

In Ordnung. Also, um euch auf dem Laufenden zu halten, wollte ich noch eben mitteilen, dass mir der Schulsport, den man ja auch wirklich nicht als solches bezeichnen kann, für die nächsten Wochen auch gestrichen ist. Da ich mittlerweile unter 42kg wiege, werde ich mich überhaupt nicht mehr bewegen dürfen. Beim Fitnessstudio muss ich mich auch abmelden. Mein Leben geht gerade echt den Bach runter. Ich fühle mich komplett demotiviert einfach nur und ich merke, dass ich was die Ernährung betrifft eine richtige Unterstützung benötige.

 

Also dass mit dem Kalorienzählen und notfalls etwas ungesundes Essen schon, aber den Hafershake habe ich noch nicht ausprobiert, weil meine Eltern sehr darauf setzten, dass ich viel auf einmal esse und ich habe irgendwie Angst, dass mich der Shake total satt hält und ich sie dementsprechend enttäusche bzw. mir trotzdem Essen eingezwängt wird.
Ich will echt nicht nochmal in eine Klinik gehen müssen. Nicht jetzt, wo ich doch schon wieder ein Leben aufgebaut habe. Ich habe einfach furchtbar Angst, ehrlich.

 

Ich denke ich überschätze die Kalorienzahl meiner Nahrungszufuhr etwas. Ich denke letztlich komme ich immer auch 2000-2300kcal. Wobei heute einfach mal ein sche*ß Tag ist.
Bisher hatte ich zum Frühstück einen Apfel, weil ich mich von gestern Abend noch überfüllt gefühlt habe und zum Mittagessen hatte ich 500g Kartoffeln mit 150g Thunfisch (Dose) und bisschen Gemüse. Heute geht's mir einfach nur total mies, weil ich ein Gespräch mit meinen Eltern und meiner Schulsozialpädagogin hatte, wo es darum ging, welche Möglichkeiten in meinem Zustand noch offen stehen. Warten geht nicht mehr...
Ich brauch einfach echt Hilfe. Ich fühle mich so schlecht. Tut mir Leid, dass ich das alles so offen schreibe, denn dieser Thread soll nunmal auch nicht als Kummerkasten dienen.

 

Ich weiß, ich meine, das kenne ich ja alles noch von meinem Klinikaufenthalt. Wie ich mein Essensplan dort aussah?
Frühstück: 3 Brötchen (vollkorn oder weiße), 30g Butter, pro Brothälfte einen Belag -> 6 Beläge (25g Marmelade, 20g Honig, 15g Nutella, Käse, Salami und Schinken flächendeckend)
Mittag: Vorgesetzter Teller (meist kleine Kartoffeln+Getreidebratling+Sahnesauce+etwas Gemüse; Fisch mit Rahmgemüse und Kartoffeln, Spaghetti in Tomatensauce, Gnocchis in Gorgonsolasauce,...), ein Schälchen Salat und eine Kelle Dressing (Essig-Öl, Senfdressing, Yoghurtdressing,...), einen Nachtisch (Kuchen, Eis, 2 mal die Woche ein Stück Obst, Pudding,...); hatte dann nochmal die Hälfte des Haupttellers also einen "Nachschlag" extra bekommen, weil ich so schwer zugenommen habe
Zwischenmahlzeit: 2 Stück Kuchen und einen Sahnejoghurt; 2 Kinderriegel und einen Sahnejoghurt,...
Abendessen: 5 Scheiben Brot, 30g Butter, 5 Beläge (20g Philadelphia, Käse,...)
--> All das habe ich damals mit täglicher Bewegung gegessen (boxen, schwimmen, laufen)
So hatte ich allerdings nicht vor zuhause zu essen, da ich mich eher gesund ernähren möchte.

 

Es fällt mir nur einfach schwer noch mehr zu essen, wenn ich doch eh nur sitzen und liegen darf. Alle sagen "Nein, bloß nicht bewegen." während hier gesagt wird "Krafttrainig und erhöhte Kalorienzufuhr und dein Problem ist gelöst."
Ich hab schon Angst, dass meine Mutter mir irgendetwas mit ins Essen mischt, damit die Kalorien mehr sind, weil dann kann ich es ja auch nicht gescheit zählen... Dabei wollte ich ja auch echt nicht mit dem Zählen anfangen. Und ich weiß ja auch, dass mehr Kalorien besser sind, aber wenn ich dann am Abend nachschaue und sehe, dass noch Luft nach oben ist, ich also noch etwas essen soll, aber insgeheim mein Kalorienziel schon erreicht ist, dann finde ich das auch komisch.