Zunehmen - wie am besten

Diskutiere Zunehmen - wie am besten im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo Leute, also ich trainiere jetzt seit ca. 1 Jahr und bin 1,78 cm groß und wiege 72 kg. Man kennt jetzt schon einiges an Armen Brust und...

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  1. #1 Jackhammer, 13.02.2007
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    Hallo Leute,

    also ich trainiere jetzt seit ca. 1 Jahr und bin 1,78 cm groß und wiege 72 kg.

    Man kennt jetzt schon einiges an Armen Brust und Nacken. Aber ich finde meine Figur einfach zu dünn bzw. zu schmächtig.

    Jetzt wollte ich mal erfahren wie ich am besten mein Gewicht anheben kann, man muss dazusagen bei mir ist es sehr schwierig wie ich finde Gewicht zuzulegen, da ich einen sehr schnellen Stoffwechsel habe und eigentlich fast nie zunehme X(

    Ich gehe 3-4 mal die woche ins training, trinke jeden tag 2-3 mal eiweißshake und hab Tabletten von meinem Kumpel die nennen sich "Blue Anabol". Mehr nehm ich im moment nicht.

    Was ratet ihr mir?


    mfg
     

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  3. #2 Lichtenwarth, 13.02.2007
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    essen essen und noch mehr essen......... :D

    also du musst einfach deinen tagesumsatz errechnen und dann
    fürs zulegen 300kcal drüber gehn!!

    schreib mal was du so am tag ißt!?

    und wenn es garn nicht mit nahrung geht dann W-Gainer aber das nur wenn es mit der normalen ernährung echt nicht geht!!

    mfg Rene
     
  4. #3 Jackhammer, 13.02.2007
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    mit was sollt ichs am besten probieren?


    also in der früh ess ich recht wenig, mittag immer was mit reis oder nudeln, viel gemüse mit rind- hünchen oder schweinefleisch.

    abends wird kalt gegessen käse wurst semmeln brot usw.

    zwischendurch sowas wie corny oder auch mal was süßes wie schokolade oder Gummibären ^^

    Sollte ich mehr mahlzeiten zu mir nehmen oder?

    mfg
     
  5. #4 Lichtenwarth, 13.02.2007
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    naja ich würde mal in der früh was gescheites essen,ist sehr wichtig für den start in den tag und weil der körper ja in der nacht nichts bekommen hat!!

    zb. Haferflocken mit milch,wasser,magertopfen und früchten......
    vollkornbrot mit putensch.+käse,thunfisch,rindfl.,Putenfl.,
    usw.

    dann schau das du 6mahlzeiten machst!!
    nicht 3 grosse!!

    früh bis mittag ruhg mit KH und EIWEISS!!

    am nachmittag und abend mehr EIWEISS!!

    mfg Rene
     
  6. #5 Muscat Coach, 13.02.2007
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    Magertopfen = Magerquark

    Ich bin auch drauf reingefallen :D
     
  7. #6 Lichtenwarth, 13.02.2007
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    ja so schnell kann es gehn.......

    mfg Rene :sing
     

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