Zunehmen!!

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  1. #1 D-Fens, 29.05.2010
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    Hallo! :)
    Ich habe ein Problem mit meinem Gewicht, unzwar bin ich 1,74 groß und wiege gerade mal um die 64 kg. Ich möchte unbedingt an Gewicht zunehmen, da ich das Gefühl habe das ich keine Erfolge im Fitness Studio erziele. Ich esse schon so viel und so gut es geht, doch ich nehme echt nichts an kg zu wenn ja dann nur gaanz wenig. Gibt es eventuell andere alternativen, als sich nen Whey gainer zu beschaffen oder sonstiges?
    Liebe Grüße,
    D-Fens
     

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  3. #2 TrainHardGoPro, 29.05.2010
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    Also wer es mit 64kg nicht schafft zuzunehmen der hat in diesem Sport eh nix verloren.
    Poste mal was du so isst...Ich wette morgen gehts los mit 2 Brötchen...mittags natürlich wie bei allen Pute mit Reis/Kartoffeln und immer in rieeeeeeeeesen Mengen...
     
  4. #3 D-Fens, 29.05.2010
    D-Fens

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    es ist ja nicht so das ich es gar nicht schaffe zuzunehmen, es geht nur wirklich gaanz langsam. zudem muss ich sagen das meine ernährung auch recht unterschiedlich ist, so wie du gesagt hast, esse ich morgens mittags abends und dann große mengen halt, weil ich oft unterwegs bin und nicht die zeit habe alle 2-3 stunden etwas zu essen, deshalb muss ich jetzt einiges umstellen warscheinlich :S
     
  5. #4 Shorty#16, 30.05.2010
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    Nö. Musst nichts umstellen. Einfach mehr essen! Deine großen Portionen kann ich mir schon vorstellen... und bei 64kg muss man nicht so viel essen um zu zunehmen. Versuch doch mal täglich auf 3000kcal (oder mehr) zu kommen.

    Bevor du isst, schau was drinnen ist (von der kcal-Anzahl) und zähl mal mit.

    Viel Erfolg.
     
  6. #5 D-Fens, 30.05.2010
    D-Fens

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    okay werd ich mal versuchen! vielen dank nochmal :)
     
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