zusätzliche Ernährung zum Krafttraining für schnelleren Effekt

Ich wollte mal nach ein par Tipps fragen bezüglich der Narungsergänzung neben einem regelmäßigem Fitnesstraining.
Momentan nehme ich 2-3 Sachen von BodyAttack das wären:
-Extreme Whey Deluxe (Nach dem Training 500ml, 3 Messlöffel und an Trainingsfreien tagen irgend wann am Tag auch 500ml~)
-My Supps 100% Beta Alanine(ca. 30 min vor dem Training einen Teelöffel zum beliebigen Getränk)
-EFX Kre-Alkalyn (Momentan als 6Wöchige Kur, Täglich am Morgen eine Kapsel und 2 vor dem Training. An Trainingsfreien Tagen am Morgen eine Kapsel und am Nachmittag Eine)

Jetzt habe ich die Frage ob evtl andere Produke produktiver für das ziehl schnell Muskelmasse aufzubauen sind, bzw was könntet ihr mir noch empfehlen zur Unterstützung?
Ich bin 19 Jahre alt und mache Fittness nun seit 1,5 Jahren. Trainieren tu ich immer alle 2 Tage wenn ich es schaffe, ansonsten kommt es auch vor dass ein oder 2 Tage mehr pause sind. Denn neben Leistungssport Paarlauf und Schule ist oft nicht mehr so viel Zeit leider. Aber ich versuche es immer hinzubekommen^^ Trainingsplan schreibe ich hier jetzt mal nicht, denn das wäre der falsche Bereich

Vielen Dank für eure Meinungen und Hilfe schon mal.
MfG Timo

 

Alles klar creatineinnahme passt wie oben geschrieben?

 

okay dann werde ich da mal sehn im Forum^^ bin 61Kg schwer... Eigl komisch mit dem Kreatin weil ich habe wg der Einnahme extra mit BodyAttack nochmal geschrieben. Dann haben die mir das hier geschrieben, an was ich mich halte^^



Die Aufnahme vom Kre Alkalyn ist immer gewichtsabhängig. Je nach Hersteller ist auch die Menge des
Kre Alkalyns in der Kapsel unterschiedlich. EFX Kre Alkalyn enthält 750mg Kre Alkalyn pro Kapsel.
Kre Alkalyn Pro enthält 1200 mg pro Kapsel.



Die Einnahmeempfehlungen:

60-70kg 1 Kapsel morgens und 1 Kapsel vor dem Training

70-90kg 1 Kapsel morgens und 2 Kapsel vor dem Training

über 90kg 1 Kapsel morgens und 3 Kapsel vor dem Training



je eine Stunde vor Trainingsbeginn. An trainingsfreien Tagen 1 Kapsel morgens und 1 Kapsel nachmittags.



Kre Alkalyn sollte als Kur aufgenommen werden: 6-8 Wochen Einnahme, anschließend 4 Wochen Pause. Wichtig
bei der Einnahme ist viel zu trinken und auf eine ausreichende Aufnahme von Natrium und Magnesium zu achten.
Wenn Wasser in die Muskelzelle eingelagert wird, benötigt der Körper viel Natrium und Magnesium.
Daher ist ein natriumhaltiges Wasser zu empfehlen und eine ausreichende Zufuhr von Mineralstoffen und
Vitaminen.



Wird das Produkt dauerhaft eingenommen, kann es sein, dass sich der Körper schnell an das Kre Alkalyn
gewöhnt und an Wirkung verliert. Außerdem schränkt der Körper die eigene Creatin- Produktion ein, da er
ja regelmäßig Creatin von außen zugeführt bekommt. Um das zu verhindern, ist eine Kur sinnvoll.

 

naja für nichtwisser ist diese info doch eigentlich ganz wissenswert. Als Erklärung dafür warum man es in einer Kur nehmen soll... Dass man sich auch dran hält an die Einnahme^^
Da BodyAttack eine Deutsche Marke ist denk ich jetz mal dass man auf die Produkte schon vertrauen kann oder? Wie würdest du den Laden einschätzen...
Mir scheint dass du dich da sehr gut auskennst damit.
Was sagst du zu dem Protein was ich nehm? Extreme Whey Deluxe 5 Komponenten Protein... müsste schon sehr hochwertig sein oder?...

Vielen Dank für deine reichliche Hilfe bisher

 

alles klar also mit creatin habe ich verstanden danke dir^^ mache mom vom training auch den 2er splitt (fortgeschritten) teilweise einen satz mehr wenn es geht^^

hatte ja noch die frage mit dem protein... vll kannst du mal sehn was da so alles drin is, ob es empfehlenswert ist oder doch lieber ein anderes. Bzw. welches nimmst du?
Das ist was ich mom nehm: Body Attack Extreme Whey Deluxe