Zusammenhang kcal und KH

Diskutiere Zusammenhang kcal und KH im Ernährung allgemein Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Ernährung; Hallo ich hab hier jetzt schon einiges über die richtige Ernährung zum Abnehmen gelesen, und oft wurde folgendes gesagt: "zum Abnehmen wenig KH...

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  1. #1 Cooney, 17.12.2009
    Cooney

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    Hallo

    ich hab hier jetzt schon einiges über die richtige Ernährung zum Abnehmen gelesen, und oft wurde folgendes gesagt:
    "zum Abnehmen wenig KH zu sich nehmen, 300-500 kcal weniger zu sich nehmen als man braucht"

    Nun bin ich mir nicht über den Zusammenhang zwischen Kohlenhydraten und Kalorien bewusst. Ist es so, dass z.B. 10g Kohlenhydrate eine bestimmte Menge an Kalorien haben? Oder sind das zwei unabhängige Größen?
    Weil ich - wie oben beschrieben - oft gelesen habe, dass man einerseits weniger KH zu sich nehmen soll.. und sich aber nach den Kalorien richten soll?

    Danke :)
     

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  3. #2 Hage, 17.12.2009
    Hage

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    1g KH = 4,1 Kcal
    1g Eiweiß = 4,1 Kcal
    1g Fett = 9,1 Kcal

    Da allerdings KH die Einlagerung von Fett verstärken, solltest du lieber weniger davon essen und dafür Eiweiß und planzliche(!) Fette hoch halten. Allerdings halt so, dass du insgesamt noch auf dein 300-500 kcal-minus kommst.
    Übrigens alles nachzulesen in den Grundlagen (Oben in der Leiste)

    lg
    Hage
     
  4. #3 Cooney, 17.12.2009
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    Das heißt theoretisch wäre die Kalorien-Angabe bei nem Nahrungsmittel gar nicht notwendig, weil man sich mit den 3 von dir gennanten Daten die Kalorien selber zusammenrechnen kann? Hab ich das richtig verstanden?
     
  5. #4 yuekseli, 18.12.2009
    yuekseli

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    Ja, das hast so richtig verstanden :D
     

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