Zuviel Training?

Ich denke wenn du JEDEN Tag trainierst, oder Spielst dann wirste irgendwann (vlt schon am 3. Tag) bemerken das das nicht so klappt wie erhofft.

Ich denke wenn du Richtig Brust machst und dir dabei den Trizeps schon leicht erschöpfst, dann 2Tage später den Trizeps trainierst und dann am Tag darauf noch den Rücken malträtierst wirst du Arme wie Eisenbahnschienen haben . Nämlich Steif und unbeweglich *g*.

Aus eigener Erfahrung würd ich sagen 3-4 mal die Woche ist Maximum und am selben Tag Handball + Training würd ich auch nicht machen.
Weil wenn du mal Muskelkater hast, dann wirste den nicht mehr los, bzw kriegst erst recht nen richtigen Muskelkater weil der Muskel sich nur zu 50% erholt bevor er wieder belastet wird.

Trainierst du im Studio? Weil 1 Tag für Bauch dann biste entweder 20min anwesend und wirst schief angeguckt oder du machst zuviel für den Bauch wenn du deine ca. 45minuten minimum vollmachen willst .

Also ich mach es so:

Montag - Mittwoch - Freitag - Sonntag und dann halt Dienstag - Donnerstag - Samstag
und nochmal von vorne das ist 3-4mal Pro woche mit immer 1 Tag Pause.
Du kannst aber auch wenn du weniger Volumen drin hast es so machen das du
Montag + Dienstag
Mittwoch Pause
Donnerstag + Freitag
Samstag Pause
und dann am Sonntag wieder oder das ganze WE Pause.

Kommt immer drauf an was du wie stark trainierst aber Pausen sollten schon regelmässig sein, also 1Woche am stück muss nicht , aber 7Tag hinternander "hartes" training bringt dir nur Schmerzen ein. Die Muskeln wachsen ja an den Tagen wo du nicht trainierst .

Und du sagst du spielst also relativ Amateur/Profi mässig Handball, also haste wohl noch ne Gesamtfitness das du sagen würdest deine Gelenke machen nen Ordentlichen Plan mit? Weil sonst würd ich auch erstmal nen Monat oder 1-2Wochen (Je nach deiner Einschätzung der Fitness) locker angehen und nen GK Plan machen. Weil es gibt nix ekelhafteres als wenn man zuviel Gewicht nimmt und das am nächsten Tag im ellebogen merkt .

Ich würds aufjedenfall so machen das um Handballspiele (also Ligaspiele) herum Luft ist, da dich da Muskelkater oder Übermüdung der Muskeln doch einschränken kann. Weiss ja nciht wenn Samstags Spiele sind das du am Donnerstag und am Sonntag ins Studio gehst und nicht am Freitag z.b. .

Poste mal deine Handballtage (ich denke mal 1-2 mal training + 1 tag an dem maln spiel ist oder?)