Zuviel Training?

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  1. #21 j4n, 07.07.2016
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    Also ich werde jetzt erstmal 4x die Woche das lbr training durchziehen auf 3-6 Monate(kommt drauf an wie es mir gefällt) betrachtet und dann mal sehen was für Resultate dabei rum kommen.
     

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  3. #22 Irok89, 07.07.2016
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    AW: Zuviel Training?

    Halte ich wie bereits gesagt für die sinnvollste Wahl...

    Für welchen Plan hast dich entschieden?
    Also wie sehen deine ok/uk Tage aus?

    Lyle lässt da ja einiges an Möglichkeiten offen :)
     
  4. #23 j4n, 07.07.2016
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    Habe mich einfach zum Anfang an google bedient.
    UK: Mo+Do
    Kniebeugen: 3-4S 6-8Wdh
    gestrecktes Kreuzheben: 3-4S 6-8Wdh
    Beinpresse: 2-3S 10-12Wdh
    Beinbeuger: 2-3S 10-12Wdh
    Wadenheben: 3-4S 6-8Wdh
    Wadenheben (sitzend): 2-3S 10-12Wdh
    Bauch: 3S max Wdh
    unterer Rücken: 3S max Wdh

    OK: Mi+Sa
    Bankdrücken: 4S 6-8Wdh
    Rudern: 4S 6-8Wdh′
    Schrägbankdrücken: 3S 10-12Wdh
    Latzug: 3S 10-12Wdh
    Trizeps: 3S 12-15Wdh
    Bizeps: 2S 12-15Wdh

    Das wäre es fürs erste. Werde mal schauen wie die Geweichte aussehen werden. Falls wer nen vorschlag zur Verbesserung hat, immer raus damit.
     
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