In 20 Tagen Kondition aufbauen....

Hallo,
ich bin hier ganz frisch angemeldet und hab gleich mal eine dringende Bitte an euch.
Und zwar habe ich heute Post bekommen, dass ich zum Einstellungstest der Berufsfeuerwehr eingeladen wurde.
Dieser ist am 22.09. und beinhaltet unter anderem einen 5000 Meter Lauf.
Das schöne an der ganzen Sache ist nun, dass ich seit längerem keinen Sport mehr gemacht habe und nun Konditionsmäßig mehr schlecht als recht drauf bin.

Früher war ich viel am Skaten etc. und hatte zumindest noch etwas Konition.
Durch die Arbeit muss ich viel schleppen, heben und körperlich knüppeln wie blöde, nur wenns ans laufen geht, das auf Zeit ist, wirds eng.


Und genau deswegen bin ich nun hier.

Der Job bzw der Einstellungstest ist mir sehr wichtig und deswegen kann ich alle Tipps gebrauchen, die es gibt.
Egal ob ich meinen Körper damit nun ein wenig schinde oder nicht.

Heute war ich direkt auf der Bahn laufen.

Beim ersten mal 5 Runden durchgehend, denn 10 Minuten Pause und noch mal 2 Runden.
Im Schnitt liege ich so bei ein bisschen mehr über 2 Minuten.

Nur das halte ich
1. keine 12,5 Runden durch und
2. muss ich schneller werden.

Und das alles bis zum 22. September.

Ich weiss, dass das nicht gerade lange ist, aber ich will diesen Job unbedingt und habe mir als erstes vorgenommen, jetzt jeden Tag laufen zu gehen ( wenn es meine jetztige Arbeit erlaubt ).


Grüße
Marcel

 

Hallo Marcus.
Erst mal danke für die Antwort.

Denn bin ich ja schon mal gar nicht so schlecht davor, wie ich vielleicht dachte.

Gewicht soll nicht runter. Wirklich Fett hab ich nirgends und durchtrainiert bin ich, wenn mans so sagen kann, auch.

Also Muskeln sind soweit da, wie ich sie brauche um auch mal auf arbeit n bisschen durchzudrehen und schwere Dinge einfach mal durch die Gegend zu schleppen etc.


Nur das klappt das ein paar Mal hintereinander, aber auch da merkt man, die Kondition sitzt mit nem Cocktail in der Hand daneben und lacht mich aus

Aber denn werd ich morgen mal n bisschen ruhiger laufen und vll 2 Runden mehr.


Solange sich in der gewünschten Zeit die Rundenzeit soweit verringert und ich auch mindestens meine 12,5 am Stück schaffe ist alles gut


Grüße

 

Ich laufe in letzter Zeit immer einen Tag ausdauer, einen Tag schnellere Zeiten.
Mittlerweile liege ich bei 27 Minuten....
Das tolle ist aber, dass meine Arbeit mir die letzten 5 Tage komplett nen Strich durch die Rechnung gemacht hat.
Jeden tag locker 14 Stunden von morgens bis spät Abends und denn war nichts mehr mit laufen.


Schaffen soll ich das ganze in 23 Minuten.

Ich hoffe, dass nächste Woche weniger los ist und ich mehr zum laufen komme.

 

So, heute war der große Tag....

Schwimmen: Top
Klettern: Top
Schriftlich: Top

Laufen....: Gesundes Mittelfeld.
Zwar nicht so wie andere aus der Laufgruppe 18 Minuten und noch mal 3 Runden zum auslaufen aber in 25 Minuten die 5000er abgerissen und Augen zu und durch...
Also alles im Rahmen geblieben nur leider hat mein linkes Fußgelenk dabei irgendwie ziemlich gelitten...
Ist so nen komischer stechender Schmerz, der seit dem Lauf stärker wird.
Ich schone den Fuß momentan so gut es geht.. Sprich mal unter die Dusche krüppeln und mal auf den Balkon zum rauchen....

Was hab ich meinem Körper da jetzt angetan?
Und wie bekomm ich das wieder weg?
Ab morgen ruft ja mein Joballtag wieder.

Grüße und danke noch mal für eure Tipps.