Welches Pullver als Neuling

Wenn Du nur wenig Geld zur Verfügung hast, dann spare es dir besser ganz.
Es geht auch ohne gut mit dem Muskelaufbau.

 

Wenn du dir ein Protein Pulver kaufen willst, dann solltest du nur Whey nehmen, weil alles andere einfach überflüssig wäre, weil du deinen restlichen Bedarf durch Magerquark, Fisch und so weiter aufnehmen kannst. Ich benutze zur Zeit das ESN Designer Whey und das soll ganz gut sein.
Den Whey-Shake trinkt man eigentlich nur nach dem Training, damit deine Muskeln schnell versorgt werden und den auch dann mit Wasser mixxen.

 

würde dir auch das ESN Designer Whey empfehlen - kostet 19,95€/kg.

Geht aber natürlich auch ohne, wobei du dann trotzdem mehrkosten für andere arten von proteinen haben wirst ( shake u. magerquark sind denke ich die günstigsten eiweißlieferanten )

 

Klar geht es anders, aber ich finde das einzige Supplement, was man als Neuling brauchen könnte ist: Whey-Shake. Denn Whey/Molke-Proteine werden sehr schnell aufgenommen und diese Eiweißquelle brauchen deine Muskeln nach einem Workout! Die Eiweiße die z.B. im Magerquark sind heißen Casein. Diese werden halt langsamer aufgenommen als Molke-Proteine. Deshalb empfehlt es sich vor dem Schlafen gehen 250-500 Gramm Magerquark zu sich zu nehmen, damit man den Muskelabbau entgegen wirkt und du eben so schneller wieder Fit bist.

 

wichtig ist sowieso eine vielfalt verschiedener eiweißreicher lebensmittel, da jede eben verschiedene aminosäuren enthält. In fast jedem eiweißpulver hast du halt alle nötigen drinnen. Magerquark vor dem training oder dannach ist halt nicht so günstig, weil casein sehr langkettig ist und erst nach ca. 4 stunden die maximale konzentration erreicht ( deswegen natürlich optimal vor dem schlafen ).

Gerade für die essentiellen Aminosäuren ( kann der körper nicht selber herstellen ) ist diese vielfalt wichtig.

Essentielle Aminosäuren: In welchem Nahrungsmittel enthalten? - gesundheit.de

Im Whey hast du diese halt alle enthalten + weitere nicht-essentielle, weshalb ein proteinpulver sehr sinnvoll ist ( egal ob anfänger, fortgeschrittener oder profi ).

 

Als Neuling mit 17 Jahren, würde ich erst mal ohne Supplemente Trainieren.
Ich selbst habe damals mit 17 schon Eiweiß Shakes getrunken aber ich denke das ich ohne genau so viel erreicht hätte.
Wichtig ist halt die Ernährung gut sind zb.: Magerquark, Eier, Geflügel, Fisch, aber auch Brokkoli und Haferflocken.
Du brauchst je kg Körpergewicht 1,5 bis 2,5g Eiweiß täglich für den Muskelaufbau.
Also wiegst du 70kg brauchst du 175g Eiweiß am Tag. 100-120g schaffst du durch eine gute Ernährung ohne drauf zu achten.
Solltest du drauf achten kannst du auch locker die 175g ohne Shakes schaffen.
Schaffst du es nicht und willst unbedingt Shakes supplementieren daan empfehle ich wie meine Vorgänger: Whey und das am besten nach dem Training.
Du solltest aber dafür ca. € 20-25 je Kilo ausgeben, es gibt halt viele günstigere Anbieter/Marken. Habe selbst schon Whey für € 7,- das Kilo gesehen.
Dabei solltest du bedenken das Whey nicht Whey ist, sondern die Qualität davon abhängt wie es verarbeitet wird.
Dann gibt es halt verschiedene Formen vom Whey zb. Whey Isolat oder Konzentrat was der Hauptbestandteil der meisten Whey´s ist.
Ich persönlich benutze sehr gerne 100% WHEY von BioTech USA, es ist Aspertam frei, Europa hergestellt und beinhaltet nur Whey das durch Kaltfiltration schonend gewonnen wird also beinhaltet noch viele aktive Inhaltsstoffe. Bekommen kannst du es zb. im Internet bei Vitamins & More (wo ich es kaufe^^) und einigen anderen.