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Ich hab jetzt seit nem guten halben Jahr nach EP gelebt und 5 mal die Woche trainiert - habe leider immernoch nen frustrierenden KFA und keine...
Zu wenig Fett? :(Ich weiß leider nicht, wie ich mehr Fett einbringen soll, da die kcal/Tag dann noch höher kommen :-/Liege ja bei knapp 50g...
Hi Leute, nachdem mir empfohlen wurde, meinen Fokus auf Muskelaufbau zu legen (danke an goldieoldie!) werde ich dies nun bis Anfang Mai versuchen....
Ich hab nächsten Donnerstag mal nen Termin beim Arzt, damit der mal Schilddrüse & Co. checken kann, da ich nicht verstehe, was bei mir nicht...
Also Muskeln muss ich definitiv aufbauen... Habe ja nix vorzuweisen ;-)Wollte allerdings zuerst einmal das ganze Fett los werden - und wie du...
Aber bitte nicht vorm Essen gucken ;-) Directupload.net - 2t7z9npy.jpg Directupload.net - w83xxmjc.jpg Directupload.net - etrzto22.jpg An und...
Also mein Rumpf geht halt einfach nicht klar ... Mittlerweile denk ich schon dran, dass ich genetisch einfach dazu verdammt bin, niemals meine...
Danke für Deine schnelle Antwort! :-)Vielleicht muss ich etwas weiter ausholen:Ich habe nicht direkt mit diesem EP angefangen. Vorher aß ich 3...
Ziel meiner AD ist es erstmal Fett los zu werden :-) Eine "Massephase" ist für Herbst/Winter geplant und bis dahin möchte ich heraus gefunden...
Hallo Leute, ich habe mich zu einer AD entschieden und esse nach dem angehängten EP. Meine Eckdaten: Größe - 1,95 m Gewicht - 91-92 kg Alter - 24...
Okay - dann scheint es mir sinnvoll, ab dieser Woche einen Haferflocken-EW-Shake zum Frühstück zu trinken (25g Haferflocken dürften reichen oder?)...
Sorry für das wiederholte Nachfragen - ich möchte mich sicherlich nicht dagegen Wehren etwas zu verbessern und bin für Kritik offen, aber ich...
Hi und sorry für die späte Antwort - ich hatte Probleme mit dem Internet -.- Den EP habe ich mit dem Besitzer des örtlichen BB-Ladens erstellt....
Hallo Leute, momentan macht sich riesen Ratlosigkeit bei mir breit, da ich seit 3 Wochen absolut kein Gramm mehr verliere. Kurz zu meiner Person:...
@TrainHardGoPro: klar, geschenkt bekommt man nirgends was. aber bei mir beliefen sich die überlegungen dann auf tage, die trotz recherche und...
da hier eh grad über low carb/AD geredet wird, hätte ich mal eine kleine grundsätzliche frage: gibt es einen festen 7 tages plan eines AD, den...
bei mir gehören sie zwar auch dazu - aber ich weiß, dass ich mich mit 200kg köpfen würde :D ... da spüre ich dann auch die nerven im genick...
ich glaub mir sind vom anschauen die bandscheiben zerbröselt Oo du hast aber auch ne leicht sadistische ader hier ::XX
also ich mach´s so, dass ich bei kicks gegen die schienbeine noch die schoner anhabe, aber sobald es an den sandsack geht, diese ausziehe. low...
die aussage disqualifiziert ihn doch schon direkt :D natürlich sind kraftausdauer und abhärtung das A und O, dennoch kann man auf ein...
