Intensitätstechniken

Ihr sucht einen neuen Trainingsplan? Dann seit Ihr hier genau richtig!
  • Volumentraining
    Volumentraining

    Auf viele Sätze für eine Muskelgruppe muss man sich beim Volumentraining einrichten.

  • Supersätze
    Supersätze

    Hier werden die verschiedenen Supersätze vorgestellt: Vorauserschöpfung, Nacherschöpfung...

  • 4er Split
    Statische Kontraktion

    Keine Intensitätstechnik wird langsamer und intensiver ausgeführt wie die Statische Kontraktion

  • Negativwiederholungen
    Negativwiederholungen

    Negativwiederholungen richten sich, wie der Name schon sagt, auf den negativen Teil einer Bewegung.

  • Heavy Duty
    Reduktionssatz

    Durch einen Schlusssatz mit deutlich weniger Gewicht, sind weitere Wiederholungen bei diesem Training möglich

  • Teilwiederholungen
    Teilwiederholungen

    Alles über die Intensitätstechnik Teilwiederholungen

  • Stop-Pull
    Stop & Pull

    Stop and Pull erhöht die Spannungszeit und ermöglichen dem Nervensystem mehr Fasern zu rekrutieren

  • Partielle Wiederholungen
    Partielle Wiederholungen

    Partielle Wiederholungen konzentrieren sich auf den schweren Teil des Gesamtbewegungsradius.

  • Vorermüdung
    Vorermüdung

    Hier wird der Muskel durch einen leichten Übungssatz vor dem richtigen Satz vorbelastet

  • Erzwungene Wiederholungen
    Erzwungene Wiederholungen

    Mit einer Hilfestellung werden nach dem Muskelversagen weitere Wiederholungen erzwungen

  • 3x1/3
    3x1/3

    Alles über die Intensitätstechnik 3x1/3

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