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Volumentraining
Auf viele Sätze für eine Muskelgruppe muss man sich beim Volumentraining einrichten.
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Supersätze
Hier werden die verschiedenen Supersätze vorgestellt: Vorauserschöpfung, Nacherschöpfung...
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Statische Kontraktion
Keine Intensitätstechnik wird langsamer und intensiver ausgeführt wie die Statische Kontraktion
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Negativwiederholungen
Negativwiederholungen richten sich, wie der Name schon sagt, auf den negativen Teil einer Bewegung.
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Reduktionssatz
Durch einen Schlusssatz mit deutlich weniger Gewicht, sind weitere Wiederholungen bei diesem Training möglich
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Teilwiederholungen
Alles über die Intensitätstechnik Teilwiederholungen
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Stop & Pull
Stop and Pull erhöht die Spannungszeit und ermöglichen dem Nervensystem mehr Fasern zu rekrutieren
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Partielle Wiederholungen
Partielle Wiederholungen konzentrieren sich auf den schweren Teil des Gesamtbewegungsradius.
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Vorermüdung
Hier wird der Muskel durch einen leichten Übungssatz vor dem richtigen Satz vorbelastet
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Erzwungene Wiederholungen
Mit einer Hilfestellung werden nach dem Muskelversagen weitere Wiederholungen erzwungen
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3x1/3
Alles über die Intensitätstechnik 3x1/3
Intensitätstechniken
Ihr sucht einen neuen Trainingsplan? Dann seit Ihr hier genau richtig!