Muskelaufbau wie?

Diskutiere Muskelaufbau wie? im Fitness, Wellness und Gesundheit Forum im Bereich Fitness & Bodybuilding-Forum: Training; Hallo alle zusammen, bin 20 Jahre Jung, 1,78m groß und wiege zwischen 70-72 kg. Nun zu meiner Frage, da ich ein sehr unerfahrener Mensch...

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  1. #1 E___, 28.07.2012
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    Hallo alle zusammen,

    bin 20 Jahre Jung, 1,78m groß und wiege zwischen 70-72 kg.

    Nun zu meiner Frage, da ich ein sehr unerfahrener Mensch bin in Sachen Fitness (Muskelaufbau), wäre es sinnvoll mir Tipps von erfahrenen Leuten zu holen, bevor ich irgendetwas falsch mache.

    Bin seit 3 Monaten im Studio angemeldet, gehe regelmäßig zwei Tage ein Tag Pause zwei Tage ein Tag Pause (nach Empfehlung)
    Nur ich merke, bin sehr Planlos im Studio :)

    Wie habt ihr als Anfänger angefangen und wie sieht es mit dem Eiweiß einschub etc. aus?

    Ahja vielleicht noch zum hinzufügen, will nicht wie The Rock aussehen sondern "einfach" nur bisschen Brust, Arme, Rücken und Bauch :)

    Danke schonmal im vorraus!
     

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  3. #2 Geextah, 28.07.2012
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    Ich habe damals damit angefangen, dass mir ein kompetenter Fitnesstrainer einen Trainingsplan zusammen gestellt hat. Diesen habe ich dann befolgt und war daher auch nicht "planlos" im Studio, sondern konnte immer systematisch vorgehen.
    Eiweiß habe ich mir immer nur durch die Ernährung zugeführt, Shakes sind nicht unbedingt notwendig (auch wenn sich die Geister da scheiden).
    Ich habe jedoch immer einen Tag trainiert, einen Tag pause gemacht. Später kann man das notfalls immer noch variieren. Verstehe nicht wieso du 2 Tage trainierst und dann einen Tag pause machst.
     
  4. #3 xxPaulxx, 28.07.2012
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    In welchem Studio bist du denn, wenn ich fragen darf !?
     
  5. #4 E___, 29.07.2012
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    Danke für die schnellen Antworten. Ich werde mal die Trainer im Studio fragen, ob sie mir bei meinem Trainingsplan weiterhelfen können.

    Das Studio heißt Jumpers.
     
  6. #5 EddiL, 30.07.2012
    EddiL

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    Ja, ein Trainingsplan ist meiner Meinung nach wichtig für dich. Gerade am Anfang halte ich es nicht für sinvoll zwei Tage hintereinander zu trainieren. as wichtigste was ich dir sagen kann, ist dass du Geduld brauchst. Solche Sachen wie Creatin oder so, die von manchen Seiten hochgejubelt werden: Creatin und Fitness - Sport-Papst brauchst du nicht. Einfach gesund essen, nach einem professionellen Plan trainieren, geduldig sein und du dann wird sich der Erfolg von selbst einstellen :)
     
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