Schwindel und Benommenheit nach Training

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  1. #1 Glamourrina, 11.05.2015
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    Hallo, ich hab mal wieder eine Frage ;-)

    Und zwar war ich gestern das erste Mal im Gym und beim Training war soweit auch alles okay. Als ich mich dann auf den Weg in die Umkleide gemacht habe, wurde mir plötzlich schwindlig und ich war ganz benommen und bin wie eine betrunkene in die Umkleide getorkelt. Ständig hatte ich das Gefühl mir wird gleich schwarz vor Augen und ich hab mich dann an den Spinden entlang zur nächsten Bank gehangelt (auf den Umkleidenboden wollte ich mich dann doch nicht legen). 10min später war alles wieder gut.

    Ich hatte morgens um 10h Porridge gefrühstückt und bin um 13h dann trainieren gegeangen, also ich kann nicht zu viel im Magen gehabt haben.

    Was könnte ich falsch gemacht haben?
     

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  3. #2 Wolf84, 11.05.2015
    Wolf84

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    Hey Glamourrina,

    ich habe das auch manchmal, allerdings eher, wenn ich nach sehr intensiven Cardio-Einheiten plötzlich stoppe und keine Cooldownphase habe. Um das zu vermeiden laufe ich jetzt immer langsam aus und fahre den Puls langsam runter.

    Ebenfalls vorstellen könnte ich mir, dass du nicht ausreichend trinkst. Nimm immer ne Flasche Wasser mit zum Sport und trinke in den Satzpausen nen Schluck.
    Die Atmung könnte auch eine Rolle spielen. Bei der Anstrengung immer ausatmen. (Bei mir führt falsche Atmung zu einem vorrübergehendem Taubheitsgefühl, was sehr sehr nervig ist, weil man einfach kein Wort versteht, wenn einen jmd anspricht :D erklären will/kann man es da auch kaum :D ).

    Ließ dir das hier mal durch: Problemfall Schwindel: Wenn sich alles dreht - FIT FOR FUN

    Wenn du das Gefühl hast, das es etwas schlimmeres sein könnte, dann zögere nicht deinen Hausarzt zu fragen. Vielleicht hast du ja noch andere Fragen an ihn, wenn du jetzt mit Sport beginnen willst...

    LG und viel Erfolg,
    Wolf
     
  4. #3 Glamourrina, 11.05.2015
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    AW: Schwindel und Benommenheit nach Training

    Danke für deine Antwort. Also ganz blutiger Sportanfänger bin ich nicht, mache Leistungssport (Tanz), aber mit Krafttraining im Fitnessstudio fange ich jetzt an (vorher mit Slingtrainer). Auf das Atmen muss ich wirklich mal gucken, kann sein dass ich das Atmen ab und zu mal vergesse :-D Das mit dem Trinken muss ich mal gucken, ich bekomme nämlich beim Sport immer Seitenstechen, wenn ich zwischenrein etwas trinke. Deshalb trinke ich normalerweise vorher und nachher, aber nicht zwischendurch. Aber das probiere ich das nächste Mal aus, danke :)
     
  5. #4 Wolf84, 11.05.2015
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    Oha oha, dein Profilbild (hab ich das übersehen? mh!) macht deinem Nick alle Ehre.

    Bin kein Arzt, aber Atmen sollte man :D Hier nochmal nen Link:

    Pressatmung - DocCheck Flexikon

    Und... viel Erfolg, trotz nicht-blutige-Sportanfängerin-Status ;)

    LG Wolf
     
  6. #5 Söldner, 18.05.2015
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    AW: Schwindel und Benommenheit nach Training

    Achte auf eine korrekte Atmung und auf ausreichend Ernährung, wenn du nicht viel isst, hast du auch wenig Kraft und wirst nach dem Training auch fertig mit der Welt sein.
    Da du ja auch tanzt sollte dir Sport ja nichts neues sein daher denke ich, dass du du dich entweder überanstrengt hast, zu wenig gegessen oder du hast falsch geatmet.
     

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  8. #6 Glamourrina, 24.05.2015
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    AW: Schwindel und Benommenheit nach Training

    Es scheint an der Atmung und am Trinken gelegen zu haben. Ich achte jetzt immer darauf bei der Anstrengung auch wirklich auszuatmen und nicht so lange zu pressen, bis ich aussehe als würden mir die Augen aus dem Kopf fallen :D Und ich nehme mir jetzt immer eine Flasche Wasser mit und trinke zwischen den Übungen immer mal einen Schluck, sodass die Flasche bis zum Ende des Trainings leer ist.
    Seitdem hatte ich das nicht mehr :)

    An meine Ernährung feile ich noch :-/ Danke für die Tipps!
     
  9. #7 Geextah, 24.05.2015
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    AW: Schwindel und Benommenheit nach Training

    So mach ich das auch immer, fahre ich ganz gut mit :)
     
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