Deload - Körpergewicht berücksichtigen?

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  1. #1 Nik97, 27.06.2017
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    Hallo zusammen,

    Bin in Lyle Mc Donalds Banking Routine nach dem 1. Bulk nun am Deloaden. Am ersten Deload Tag auf 80% zurückgerudert. Bei den Kniebeugen also von 100 auf 80Kg gesenkt.
    Die Sätze konnte ich alle recht locker machen, dennoch hatte ich sie mir einfacher vorgestellt.

    Bei näherer Betrachtung liegt die Ursache wohl darin, das nicht nur das Gewicht der Langhantel, sondern auch das Körpergewicht (bzw. Theoretisch alles oberhalb der Knie) bewegt wird.

    Sollte das nicht bei Anpassung der Gewichte im deload berücksichtig werden? Schließlich sind 20% von 100 = 20Kg, von 160 hingegen 32 Kg (60 Kg als Beispiel für das Gewicht ab Knie)
     

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  3. #2 Irok89, 27.06.2017
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    Reduzier einfach das Gewicht auf der Hantel auf 80% <- Hantel natürlich inclusive...

    Also hast schon alles richtig gemacht...

    Bei nem Wettkampf zählt auch nur das Gewicht auf der lh und es interessiert wieviel fett/Muskeln du da mit hoch wuchtest :D
     
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  4. #3 Nik97, 29.06.2017
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    Hehe ok, danke für die Antwort. :D
     
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