Strandfigur 2024

AW: Neues Ziel

Na da bin ich ja mal gespannt

Ja, genau

 

AW: Neues Ziel

Diese Woche konnte ich leider nicht zum Training, da noch einige familiäre Dinge anstanden und ich gestern erfahren habe, dass es gar nicht mal so rosig um die Stelle aussieht, auf die ich mich mitte des Jahres bewerben wollte und potentiell jemand internes eher die Stelle bekommt.

Daher werde ich schauen, dass ich weiter viel an meinen Büchern arbeite und ab Monatg wieder durchstarte was das Training angeht.

Manchmal kommts halt nicht so wie man möchte

 

AW: Neues Ziel

Dienstag

Kreuzheben: 80 kg 6/6/6/6
Klimmzüge (Obergriff -weit): 0 kg 4/3½/2½/2
Dips: 10 kg 6/6/6/6
Frontdrücken: 30 kg 6/6/6/6
Bizepscurl a.d.M.: 35 kg 6/6/6/6

Wird langsam

 

AW: Neues Ziel

So, heute mal wieder eine HIIT-Einheit eingelegt.

10 Minuten aufwärmen, dann 5 Bursts á 30 Sekunden mit 1 Minute Pause bzw. bis zum Punkt wo mein Puls wieder bei 140 - 145 lag.


Mal schauen ob ich morgen noch eine Einheit einlegen kann

 

AW: Neues Ziel

Nö, son Technikzeugs hab ich nicht, fasse halt da an wo das Gerät die Sensoren für hat. Ist für mich auch nur ein ungefährer Richtwert, weil die Teile ja alle was anderes anzeigen, bei dem einen bist du schon nach 5 Minuten platt und bei dem anderen merkst du nach 15 Minuten noch nichts

Ist also eine Mischung aus Körpergefühl und Anzeige

 

AW: Neues Ziel

Sonntag

Kreuzheben: 80 kg 6/6/6/6
Klimmzüge (Obergriff -weit): 0 kg 4/4/3/3
Dips: 10 kg 6/6/6/6
Frontdrücken: 35 kg 6/6/6/6
Bizepscurl a.d.M.: 37,5 kg 6/6/6/6

Habe Crom gehuldigt und mich mit dem Stahl beschäftigt.
Langsam bin ich an meiner derzeitigen Grenze angelangt. Natürlich geht da noch einiges weiter nach oben, aber werde beim nächsten Mal das Gewicht von heute bestätigen, bevor es weiter hoch geht.

Lustigerweise war heute eigentlich ein gefühlt schlechter Tag, vielleicht weil so viele Testosteronmaschinen im Studio waren oder es ein ungewöhnlicher Trainingstag war - keine Ahnung worans lag.
Hab dennoch alles gegeben und siehe da: Es war gar nicht so übel

 

AW: Neues Ziel

Ist mir grad noch was eingefallen zu meinem Knie:

Sonntag, wo ich trainiert habe, war mein Knie nicht in der besten Verfassung. Als ich auf dem Crosstrainer stand hatte ich ein ungutes Gefühl im Knie, was sich dann so aber 5 Minuten komplett verflüchtigt hat. Keine Ahnung was das ist, aber Bewegung auf dem Crosstrainer scheint zu helfen...

 

AW: Neues Ziel

Versuche derzeit mindestens ein Mal am tag Tabata einzubauen, da ich mich nur bedingt ins Studio überwinden kann. So hätte ich aber wenigstens etwas Ausgleich und setze nicht so massiv an

Mal sehen wie lange ich das beibehalten kann

 

AW: Neues Ziel

Montag

Kreuzheben: 80 kg 6/6/6/6
Klimmzüge (Obergriff -weit): 0 kg 4/3/3
Dips: 0 kg 6/6/6/6
Frontdrücken: 35 kg 6/6/6/6
Bizepscurl a.d.M.: 35 kg 6/6/6


Heute mal nur eine kleine Runde, um wieder reinzukommen

 

AW: Neues Ziel

Freitag

Kreuzheben: 80 kg 6/6/6/6
Klimmzüge (Obergriff -weit): 0 kg 4/3,5/2,5/2
Dips: +10 kg 6/6/6/6
KH Seitenheben: 12,5 kg 6/6/6/6
Bizepscurl a.d.M.: 37,5 kg 6/6/6


So, trainiere wieder vollständig 4x6. Habe heute KH Seitenheben mit reingenommen, weil ich immer noch das Gefühl habe, dass sowohl Schultern als auch Bizeps ein ziemliches Defizit aufweisen. Ich werde mal schauen ob ich das seitenheben erst mal weiter verfolge oder das Frontdrücken.

Die 12,5 kg waren schon sehr hart, trotzdem mal schauen wie es sich die nächsten Male anfühlt

 

AW: Neues Ziel

Aber das Defizit ist ja genau die Kraft.
Ich merke, dass meine Arme viel zu wenig Power haben. Schau dir doch mal an, wie ich mit den Klimmzügen rumkreple. Das liegt ja nicht an den Rückenmuskeln, sondern eher an Bizeps und Schulter.

Das ist auf Dauer echt ätzend und mehr als Klimmzüge zu trainieren kann ich auch nicht.
Dennoch denke ich mir ist es nicht verkehrt auf die Defizite einzugehen oder?

 

AW: Neues Ziel

Schau mir eure Ideen morgen mal in ruhe an und werd dann sehen wie ich am besten weiter mache.

Ist manchmal alles nicht so einfach