Anabole Diät (01.06.09-01.08.09)

anbei aktuelle Bilder

 

so heute KH gegessen tat mal wieder gut ...

TP

5min Warm-up

Kniebeugen 10x62,5Kg 10x65Kg 8x65kg <---bleibt so

Bankdrücken 10x65Kg 8x65Kg 6x65Kg <---bleibt so

Klimmzüge 7x 5x 4x <---lief heute scheiße

Crunches 10x 10x 10x


Kommentar:
ja wie gesagt Klimmzüge lief heute scheiße, dafür war Bankdrücken + Kniebeugen heute mal wieder richtig geil

 

ich möchte ausdrücklich betonen das ich als supplement nur 50mg Zink zu mir nehme!!!

wenn man das supplemente nennek kann


sieht das so gut aus oder verarscht du mich?

Gruß timo

 

ja vor knapp 1kahr für 2-3monate

 

shorty wie meinste das ??also was für ein Thread??

Danke für das kompliment

 

ah jetzt kapiert^^

aber ich war ja nicht der threadsteller deswegen

Gruß timo


Achja:


Gewicht: 72Kg

 

so heute bisschen geradelt

morgen bisschen Basketball, Mittwoch dann mein TP

habe neue handschuhe:




Gruß Timo

 

So


heute von halb 5 bis halb 8 locker basketball gespielt...
Morgen dann wieder mein TP.

Grüße euer Timo

 

so

heute morgen aufgestanden und mein handgelenk tat weh
bin wohl in iener ungünstigen lage eingeschlafen


TP:

5min Warm up

Kreuzheben 8x60Kg 8x60Kg 8x60Kg <----bleibt so

Klimmzüge 9x 8x 6x <----wird immer besser

MP 10x35Kg 8x35Kg 7x35Kg <---- bleibt so

Crunches 10x 10x 10x <---- ok so


Kommentar:

Scheiß MP stagnier ich, eventuell nächstes mal 2,5Kg einfach mal mehr drauf packen.

Gruß Timo

 

heute 6km auf dem Fahrrad + 1h stunde Basketball

morgen TP


Gruß euer Timo

 

Danke dir

und sowas von nem Mädel zu hören tut doch mal gut

ich bin auch begeistert von der AD, verlangt nur viel Disziplin.
Ich bleib hartnäckig dran.
Jap noch gut 2Wochen und mein Gewicht liegt bei 71,4Kg, möchte ja bis 70Kg runter und dann kommt die massephase für 3Monate


Ich überleg mir aber komplett auf die Anabole Diät umzusteigen, sprich die Massephase ohne KH absolvieren.


Gruß timo

 

TP:

5min Warm up

Kniebeugen 10x60Kg 8x60Kg 7x60Kg <---bleibt

Bankdrücken ausgefallen wegen meinem Handgelenk

Klimmzüge 8x 7x 5x

Crunches 10x 9x 10x


Kommentar:

dadurch das ich Bankdrücken nicht machen konnte, war es ein scheiß Tag.
Klimmzüge bin ich dieses mal bis ganz unten gegangen, war echt heftig



Ich muss weiter dran bleiben auch wenn mir heute die motivation fehlte


gruß euer Timo

 

heute mal nur entspannen.

heute KH essen

Morgen dann wieder TP


Gruß Timo

 

war gerade in der Sauna

vorher nochmal 25min geschwommen, damit meien Brust doch noch ien bisschen belastet wird


Gruß Timo

 

habe gemerkt wenn man stagniert sollte man einfach mal was an gewichten drauf packen

TP:

5min warm-up

Kreuzheben 10x62,5Kg 10x62,5Kg 6x65Kg <<<<65Kg

Klimmzüge 8x 7x 6x

MP 10x37,5Kg 8x37,5Kg 6x37,5Kg <<<<37,5Kg

Crunches 11x 10x 10x


Kommentar:

werde ab jetzt wenn min. 3x8 wdh schaff gewichte erhöhen.
Training läuft zurzeit echt gut, außer das mit meinem Handgelenk wird nicht besser.

Abwarten


euer Timo